月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	15.0 R	皇居		25:51/22:50/22:15
7/02 土
7/03 日	150.0 B			秋ヶ瀬公園〜黒山〜顔振峠〜刈場坂峠〜大野峠〜白石峠〜定峰峠〜・・・物見山〜秋ヶ瀬公園 先週と大違いで涼しかった
7/04 月
7/05 火	1.0 S
7/06 水	1.0 S 10.0 R
7/07 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
7/08 金	10.0 R	トレッドミル
7/09 土
7/10 日	20.0 R	駒沢公園		予想以上に暑かった！9周+αで切り上げ
7/11 月
7/12 火	11.0 R	トレッドミル	0:53
7/13 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
7/14 木	12.0 R	ジョグ	1:08	板橋本町〜江古田〜要町・・・
7/15 金	20.0 R	皇居	1:41	23:17-25:03-24:15-28:24
7/16 土	100.0 B 5.5 R	ロングライド	4:30	物見山〜松郷峠〜定峰峠〜曽根崎峠〜釜伏峠〜二本木峠〜松郷峠〜物見山 物見山ランニング
7/17 日	102.0 B 3.5 R	ロングライド	4:20	秋ヶ瀬公園〜物見山〜弓立山〜越生・・・
7/18 月	110.0 B	ロングライド		富士山１周
7/19 火
7/20 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:53
7/21 木	2.0 R			富士吉田をジョグ
7/22 金	25.0 R	ふじさん	4:33:44	６合目まで苦しくて苦しくてやめる気に。でも今年は７合目の岩場までいってみようと。なぜか７合目についたら涼しくなったからか元気になり、本８合関門までは行って降りようと思ったら関門に間に合ってしまった。ついでに頂上に行ってみたらなんとあとちょっとだった。
7/23 土
7/24 日	140.0 B 6.0 R			荒川サイクリングロードをのんびり、の予定がつい癖で定峰峠ロングライドに
7/25 月
7/26 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:54	台風のせいか、すいていた！
7/27 水	12.0 R	ジョギング	1:12	板橋本町〜小竹向原〜江古田〜要町・・・
7/28 木	0.6 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
7/29 金	17.0 R	皇居練習会！	1:30	暑くて３周でバテバテ。ダウンジョグしておしまい。
7/30 土	106.0 B	ロングライド	4:00	秋ヶ瀬公園〜物見山〜松郷峠(横)〜弓立山〜越生〜物見山〜秋ヶ瀬公園。暑いときのヒルクライムは辛い！
7/31 日	0.0 S 92.0 B 19.1 R	デュアスロン練習		第１種目ラン13.1km秋ヶ瀬〜彩湖１周 朝なのに暑い！ 第２種目バイク92km　秋ヶ瀬公園〜熊谷市街地折り返し。サイクリングロードは熱風地獄。ドリンク何本買ったことか。 第３種目ラン6km　秋ヶ瀬公園〜桜草公園往復 距離は短いけど暑くてヘロヘロ
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 800 238 km km km