月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.5 S
4/02 土	127.0 B	ロングライド		秋が瀬公園〜物見山〜白石峠〜定峰峠〜松郷峠・・・
4/03 日	30.0 R	トレイルラン		青梅丘陵高水山岳マラソン　ひどい筋肉痛です。
4/04 月
4/05 火
4/06 水	1.0 S
4/07 木
4/08 金	1.5 S
4/09 土
4/10 日	142.0 B	ロングライド		秋ヶ瀬公園〜定峰峠〜白石峠〜大野峠〜刈場坂峠〜顔振峠〜黒山・・・物見山〜秋ヶ瀬公園
4/11 月
4/12 火	1.0 S 10.0 R
4/13 水	10.0 R
4/14 木	12.0 R	ジョグ		板橋本町〜江古田〜要町・・・
4/15 金
4/16 土	80.0 B			午後は雨だというので荒川を葛西まで
4/17 日	142.0 B			秋ヶ瀬公園〜黒山〜顔振峠〜刈場坂峠〜大野峠〜白石峠〜定峰峠〜・・・物見山〜秋ヶ瀬公園
4/18 月	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:54
4/19 火	10.0 R	トレッドミル	0:54
4/20 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:54
4/21 木	10.0 R	トレッドミル	0:54
4/22 金
4/23 土	72.0 B 11.0 R		1:00	十里木〜檜原村周辺 十里木〜ミツ合鍾乳洞入り口まで
4/24 日	142.0 B			秋ヶ瀬公園〜黒山〜顔振峠〜刈場坂峠〜大野峠〜白石峠〜定峰峠〜・・・物見山〜秋ヶ瀬公園
4/25 月	0.6 S
4/26 火	1.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
4/27 水	10.0 R	トレッドミル	0:55
4/28 木	12.0 R	ジョギング
4/29 金	72.0 B 5.0 R
4/30 土	80.0 B 5.0 R			十里木〜甲武トンネル〜鶴峠
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 857 155 km km km