月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月
11/02 火	4.0 R	ジョグ	25:00	板橋周辺
11/03 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:58
11/04 木	10.0 R	トレッドミル	0:58
11/05 金	12.0 R	ジョギング	1:05	板橋本町〜江古田〜要町・・・
11/06 土	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:58
11/07 日	17.0 R	クロカン	2:17	奥武蔵スーパークロスカントリー。登りの木の根っこで足を痛める・・。
11/08 月
11/09 火	0.5 S 6.0 R	トレッドミル	36:00	まだ筋肉痛あり、軽くすます。痛めた足はたいしたことなさそう
11/10 水
11/11 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
11/12 金	0.5 S 5.0 R	トレッドミル	0:27
11/13 土	7.0 R	駅伝		1周、２０分切れず。うーん、残念。でもみんなと楽しく走れました。明日は奥武蔵スーパーサイクリング
11/14 日	80.0 B 0.0 R	スーパーサイクリング	6:05	ワイズアカデミーのスーパーサイクリングに参加　巾着田〜鎌北湖〜顔振峠〜刈場坂峠〜大野峠〜県民の森〜芦ヶ久保〜正丸峠〜巾着田 ペースはゆっくり。なんか休憩が多かった。土砂崩れのためにコース短縮となりましたが、今日の峠はすごい冷え込み！朝より寒い。下りでは凍えました。短縮されて助かったかも。
11/15 月
11/16 火	0.5 S 6.0 R	トレッドミル	0:40	まだ足に疲れがあったので切り上げる
11/17 水	10.0 R	トレッドミル	0:56
11/18 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:58
11/19 金
11/20 土	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
11/21 日	34.0 B 12.9 R	スロージョグ		自宅〜駒沢公園往復。山手通り、中野通り 駒沢公園 2.2km x 6周
11/22 月
11/23 火	44.2 R	大田原マラソン	3:29:08	やっぱり調子どおりでした。大田原全６戦でワーストを記録
11/24 水
11/25 木
11/26 金
11/27 土	1.5 S 1.0 R			ニューシューズの試走
11/28 日	42.2 R	つくばマラソン	3:45:14	朝早く土浦に着いたはずなのに、なにするにも行列待ちでアップするじかんも無いとは！おそるべし！つくばの混雑！大田原の後だったので今回は完走できただけでよしとしよう。
11/29 月
11/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 114 227 km km km