月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0 R	ジョギング	1:04	石神井川　板橋本町〜江古田周辺
10/02 土	28.6 R	トレイルラン	4:41	高尾山口〜陣馬山頂〜高尾山口
10/03 日
10/04 月	1.0 S			ＴＩＰＮＥＳＳ渋谷
10/05 火	10.0 R	トレッドミル	0:57
10/06 水	12.0 R	ジョギング	1:10	板橋本町〜江古田〜要町・・・
10/07 木	0.0 B			休養日
10/08 金	10.0 R	トレッドミル	0:57
10/09 土	0.0 S 0.0 B 12.0 R	小金井公園	1:00	小金井公園５時間走だったが、雨のため途中で切り上げ 参加はがきに書いてある会場にいっても誰もいなくて、公園内を走り回った・・・（変更になったらしい）。結局スタート１０分前に受付に到着 結局走ったのは2周＋α
10/10 日	0.0 S 30.0 B 30.0 R	駒沢公園	3:30	小金井の代わりに駒沢公園でLSD 自宅〜駒沢公園往復。山手通り、かなり怖い 駒沢公園 2.2km ゆっくり14周 (最後の1周のみ8:55)
10/11 月
10/12 火
10/13 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
10/14 木	12.0 R	ジョギング	0:59	板橋本町〜江古田〜要町・・・
10/15 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:52
10/16 土
10/17 日	0.0 S 0.0 B			高島平ロードレースだったが、風邪のためDNS 天気いいのになぁ・・・・・
10/18 月	10.0 R	トレッドミル	0:56
10/19 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
10/20 水
10/21 木	0.5 S 20.0 R	トレッドミル+夕ジョグ	1:56	トレッドミル10km,ジョグ10km
10/22 金	10.0 R	トレッドミル	0:54
10/23 土	30.0 R	ジョギング	2:39	皇居６周　キロ6:30ペースのLSD予定だったが走ってみたらずっと早かった・・。一人じゃこうなってしまうかな
10/24 日	28.0 R	トレイルラン	5:00	高尾山口〜陣馬山頂〜高尾山口
10/25 月
10/26 火
10/27 水	10.0 R	トレッドミル	0:58
10/28 木	10.0 R	トレッドミル	0:55
10/29 金	10.0 R	トレッドミル	0:58
10/30 土	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
10/31 日	21.1 R	手賀沼エコマラソン	1:38:12?	練習より遅い・・・。ハーフが走りきれないとは
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 30 315 km km km