月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0 R	富士登山	8:18	時間が長いのも大変だ〜
8/02 月
8/03 火	1.0 S
8/04 水
8/05 木	1.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
8/06 金	14.0 R	ジョギング	1:25	巣鴨〜板橋本町周辺
8/07 土	62.0 B 0.0 R	山岳ライド	4:18	物見山〜顔振峠〜刈場坂峠〜物見山 蒸し暑さでダウン。予定切り上げ
8/08 日
8/09 月	1.0 S 12.0 B 7.0 R	トレッドミル		エアロバイクも結構きついぞ・・
8/10 火	12.0 R	ジョギング		板橋本町周辺　周回
8/11 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル		レッグカール、レッグプレス、腹筋
8/12 木	0.5 S 15.0 B 8.0 R	トレッドミル
8/13 金
8/14 土	140.0 B	ロングライド	6:00	秋ヶ瀬公園〜物見山〜松郷峠〜定峰峠折り返し
8/15 日	2.0 S
8/16 月	12.0 R	ジョギング	1:10	石神井川　板橋本町〜江古田周辺
8/17 火	1.0 S 15.0 B 6.0 R	トレッドミル	0:35 0:35
8/18 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
8/19 木	1.0 S 15.0 B 6.0 R	トレッドミル
8/20 金
8/21 土	140.0 B			秋ヶ瀬
8/22 日	48.0 B 10.0 R			道満グリーンパーク周回で決戦仕様の確認 道満グリーンパーク
8/23 月
8/24 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
8/25 水
8/26 木	2.0 S			苫小牧にて　20mプールだったので計算しづらかった。
8/27 金
8/28 土	1.0 S 7.0 R	ジョギング	0:50	増毛港　スイムスタート地点あたり（オフィシャルスイムトレーニング） 朝、ホテル増毛〜増毛港周辺をジョグ
8/29 日	2.0 S 201.0 B 42.0 R		0:38 7:01 4:49	日本海オロロンライントライアスロン国際大会　スイムはスタート位置を外側にしたら、大回りになってしまって失敗 バイクは抑えて心拍数150をキープ ランも心拍数150をキープしたが、あとで考えるとバイクもランももうちょっと頑張れたはず。
8/30 月
8/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 648 176 km km km