月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
4/02 金	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
4/03 土	130.0 B 5.0 R	ロングライド ジョギング	0:30	秋ヶ瀬公園〜物見山〜松郷峠〜定峰峠〜白石峠〜秋ヶ瀬公園 秋ヶ瀬公園内
4/04 日	3.0 S		1:20
4/05 月	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:25 0:55
4/06 火	0.0 S 10.0 R	トレッドミル		筋トレ、レッグプレス、レッグカール、腹筋、背筋
4/07 水	20.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル		ハムストリングが筋肉痛〜
4/08 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
4/09 金
4/10 土	0.0 S 80.0 B 8.0 R			やっぱり山岳ライドはいいな〜 物見山〜松郷峠〜定峰峠〜白石峠〜顔振峠〜物見山 物見山周回
4/11 日	70.0 B 13.1 R			荒川サイクリングロード 秋ヶ瀬公園〜彩湖　結構暑かった
4/12 月	1.0 S
4/13 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:56	筋トレ、レッグプレス、レッグカール、腹筋、背筋
4/14 水	20.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル	0:56	頑張りすぎてへろへろ
4/15 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
4/16 金	12.0 R	夕ジョグ	1:10
4/17 土
4/18 日	1.0 S 25.0 R	ジョギング	3:22	皇居：ゆっくり４周＋頑張って１周　八重桜がまだ結構咲いていた。
4/19 月
4/20 火	0.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:57	筋トレ、レッグプレス、レッグカール、腹筋、背筋
4/21 水	20.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル	0:57	汗びっしょり！
4/22 木	2.0 S			宮込み向けて最後の練習
4/23 金
4/24 土	1.2 S 25.0 B			スイム会場でスタートと同じ時間に バイクの様子見
4/25 日	3.0 S 155.0 B 42.2 R			強風！変速トラブルでチェーン切れ。かろうてつながっている一方をだましだまし、メカニックポイントまでたどり着いてセーフ お散歩でした。 total 12:25:56
4/26 月	20.0 B			バイク引き取りかねて軽く
4/27 火
4/28 水
4/29 木
4/30 金	1.5 S			リハビリスイム！？
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 540 215 km km km