月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0 R	朝ジョグ	2:15	皇居４周
1/02 金	12.0 R	朝ジョグ	1:10	自宅〜板橋本町〜中板橋〜江古田〜千川〜
1/03 土	12.0 R	朝ジョグ	1:10	自宅〜板橋本町〜中板橋〜江古田〜千川〜
1/04 日	0.5 S 20.0 R	朝ジョグ	2:30	皇居４周
1/05 月
1/06 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
1/07 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:54
1/08 木	0.5 S
1/09 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/10 土	0.5 S 17.0 B 10.0 R	スロージョグ		トライアスロン会議へMTBで 代々木公園
1/11 日	20.0 B 12.0 R	５ｋｍレース＋α	19:35	谷川真理ハーフマラソン会場の往復 なんかさっぱり駄目でした。アップするのが早すぎて冷えてしまったかも？
1/12 月	1.0 S 11.0 R	トレッドミル	1:00
1/13 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/14 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
1/15 木
1/16 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:54
1/17 土	1.5 S 21.0 R	朝スポーツクラブ＋夕ジョグ		浮間舟渡公園１０周
1/18 日	20.0 R	朝ジョグ		皇居：ゆっくり３周してあとラスト１周は２０分
1/19 月
1/20 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
1/21 水	0.5 S 12.0 R	トレッドミル	1:07
1/22 木	0.6 S 10.0 R	トレッドミル	0:54
1/23 金	1.0 S 12.0 R	トレッドミル	1:10
1/24 土	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
1/25 日	25.0 R	朝ジョグ		皇居をゆっくり３周＋２周
1/26 月	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
1/27 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/28 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/29 木	10.0 R	トレッドミル	0:55
1/30 金
1/31 土	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 37 327 km km km