月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル		TIPNESS池袋
12/03 水	10.0 R	トレッドミル		TIPNESS池袋
12/04 木	0.5 S 8.0 R	ジョグ	1:10	東高円寺あたり　TIPNESS中野
12/05 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55	TIPNESS渋谷
12/06 土	11.0 R	ジョグ	1:20	代々木公園
12/07 日	130.0 B	ロングライド	6:10	秋ヶ瀬公園〜物見山〜定峰峠〜白石峠〜物見山〜秋ヶ瀬公園
12/08 月	0.5 S 10.0 R		0:55
12/09 火	0.8 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
12/10 水	25.0 B	通勤バイク
12/11 木
12/12 金	10.0 R
12/13 土	40.0 B	MTB		やまみちアドベンチャー　ロングライド
12/14 日
12/15 月	1.0 S
12/16 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:49
12/17 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
12/18 木
12/19 金	1.0 S 10.0 R
12/20 土	0.5 S 10.0 R
12/21 日	15.0 R			クリスマスチャリティーマラソン 5km(アップ5km,ダウン5km)
12/22 月
12/23 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
12/24 水	10.0 R	トレッドミル	0:56
12/25 木
12/26 金	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
12/27 土	12.0 R	夕ジョグ	1:10
12/28 日	0.5 S 20.0 R	朝ジョグ	2:20	皇居４周
12/29 月
12/30 火	25.0 R	朝ジョグ	2:45	皇居5周
12/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 195 221 km km km