月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水
1/02 木	60.0 B	荒川		荒川市民マラソンコースを見てきました。
1/03 金	12.0 R	朝ジョグ		橋本町〜江古田〜千川〜
1/04 土	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
1/05 日	1.0 S 8.0 B 5.0 R	トレッドミル	0:27	練馬店へ初めて行ってみた。
1/06 月	12.0 R	夕ジョグ	1:10	板橋本町〜江古田〜千川〜
1/07 火	1.5 S
1/08 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:53
1/09 木	1.0 S 10.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル	0:54
1/10 金
1/11 土	1.0 S 9.0 B 10.0 R	トレッドミル	1:00
1/12 日	24.0 B 21.1 R	谷川真理ハーフマラソン	1:30	会場までバイク
1/13 月
1/14 火	1.2 S			スポーツクラブで
1/15 水	0.8 S 10.0 R	トレッドミル
1/16 木	10.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル
1/17 金
1/18 土	20.0 R	クロカンラン	2:30	よみうりランド周辺にこんなコースがあったなんて
1/19 日	2.0 S 10.0 B	ドリル＋いろいろ		マスターズ練習に混ざる
1/20 月	12.0 R	伴走	1:06	板橋区役所〜十条周辺
1/21 火
1/22 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:54
1/23 木	1.0 S 10.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル	0:30 0:55
1/24 金
1/25 土	30.0 B	山サイ	3:00	五日市周辺。雪でした。
1/26 日	2.0 S 10.0 B 12.0 R	朝ジョグ	1:00 1:05	マスターズ練習に混ざる 板橋本町〜江古田方面
1/27 月
1/28 火	12.0 R	夕ジョグ	1:05	板橋本町〜江古田方面
1/29 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:53
1/30 木	1.0 S 10.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル	0:55
1/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 191 206 km km km