月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日
12/02 月	12.0 R	伴走	1:07
12/03 火	12.0 R	夕方ジョグ	1:05	板橋本町〜中板橋〜小竹向原〜江古田〜千川
12/04 水	13.0 R	帰宅ラン	1:10	水天宮〜自宅
12/05 木	25.0 B	通勤バイク
12/06 金	12.0 R	夕方ジョグ		板橋本町〜中板橋〜小竹向原〜江古田〜千川
12/07 土
12/08 日	12.0 R	朝ジョグ		板橋本町〜中板橋〜小竹向原〜江古田〜千川
12/09 月
12/10 火	12.0 R	夕方ジョグ		板橋本町〜江古田〜千川〜
12/11 水	25.0 B	仕事場へMTB
12/12 木	12.0 R	帰宅ラン
12/13 金	12.0 R	夕方ジョグ		板橋本町〜江古田〜千川〜
12/14 土
12/15 日	23.0 R	皇居：クリスマスチャリティーラン
12/16 月	12.0 R	伴走
12/17 火	12.0 R	夕方ジョグ		板橋本町〜江古田〜千川〜
12/18 水
12/19 木	12.0 R	帰宅ラン
12/20 金
12/21 土	12.0 R	朝ジョグ		板橋本町〜江古田〜千川〜
12/22 日
12/23 月	12.0 R	朝ジョグ		板橋本町〜江古田〜千川〜
12/24 火	10.0 R	夕ジョグ		板橋本町〜江古田〜千川〜
12/25 水	12.0 R	帰宅ラン
12/26 木
12/27 金
12/28 土	12.0 R	朝ジョグ		板橋本町〜江古田〜千川〜
12/29 日	50.0 B 10.0 R	大井埠頭 大井埠頭		今年最後の大井。思ったより人が多かった。 バイクコースを１周
12/30 月
12/31 火	12.0 R	ジョグ		板橋本町〜江古田〜千川〜
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 100 236 km km km