月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金
11/02 土	12.0 R	夕方ジョグ	1:10	板橋本町〜江古田〜千川〜
11/03 日	30.0 R	高尾山	4:10	高尾山口〜高尾山〜城山〜小仏〜影信〜陣馬往復　晴天で人が多かった！！
11/04 月
11/05 火
11/06 水	25.0 B	仕事場へMTB	0:42/0:40	自宅〜水天宮
11/07 木	25.0 B 8.0 R	仕事場へMTB 朝ジョグ	0:45/0:40 0:40	自宅〜水天宮 千川周辺
11/08 金
11/09 土	12.0 R	朝ジョグ	1:02	板橋本町〜江古田〜千川〜
11/10 日	20.0 R	高尾山	2:40	影信まで
11/11 月	12.0 R	伴走	1:05	十条あたり
11/12 火	12.0 R	夕方ジョグ	1:02
11/13 水	1.0 S 25.0 B	仕事場へMTB
11/14 木	12.0 R	帰宅ラン	1:10
11/15 金	25.0 B 8.0 R	仕事場へMTB 朝ジョグ	0:40
11/16 土	1.0 S 10.0 R	ジョグ	1:00	代々木公園
11/17 日
11/18 月	12.0 R	伴走	1:05	十条あたり
11/19 火	12.0 R	夕方ジョグ	1:05	板橋本町〜江古田〜千川〜
11/20 水
11/21 木	10.0 R	朝ジョグ	1:00	千川〜小竹向原〜板橋本町・・・
11/22 金
11/23 土	45.0 R	大田原マラソン	3:08+α	マラソン＋アップ3km程度
11/24 日
11/25 月
11/26 火
11/27 水	25.0 B	仕事場へMTB
11/28 木	25.0 B 5.0 R	仕事場へMTB 朝ジョグ	0:35	スロージョグ
11/29 金	12.0 R	夕方ジョグ	1:05	板橋本町〜江古田〜千川〜
11/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 150 232 km km km