月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火
10/02 水	12.0 R	千川周辺	1:10
10/03 木	8.0 R	千川周辺	0:45
10/04 金	13.0 B	自宅〜水天宮
10/05 土	12.0 R	ジョグ	1:05	自宅〜板橋〜小竹〜江古田〜千川〜自宅
10/06 日	80.0 B 8.0 R	ロングライド ジョグ	3:00	物見山〜玉川〜定峰峠〜大野峠〜・・・顔振峠〜越生〜物見山 物見山周回
10/07 月	12.0 R	伴走	1:06	板橋〜十条〜板橋(4km)x3
10/08 火
10/09 水	13.0 B 10.0 R	帰宅バイク ジョグ	0:55	水天宮〜自宅 千川周辺
10/10 木	25.0 B 12.0 R	バイクで出社 ジョグ	1:00	水天宮〜自宅 千川周辺
10/11 金	12.0 R	ジョグ	1:05	板橋本町〜江古田〜千川コース
10/12 土	12.0 R	ジョグ	1:02	板橋本町〜江古田〜千川コース
10/13 日	71.0 B 8.0 R	山岳ロングライド ジョグ		物見山〜白石峠・・・鎌北湖〜越生〜物見山 物見山
10/14 月
10/15 火	12.0 R	ジョグ	1:10	板橋本町〜江古田〜千川コース
10/16 水	25.0 B 12.0 R	バイクで出社 ジョグ	1:03	千川周辺
10/17 木	8.0 R	ジョグ	0:42	千川周辺
10/18 金	12.0 R	ジョグ	0:44	板橋本町〜江古田〜千川コース
10/19 土
10/20 日	25.0 R	高島平	0:26/1:23:51	知り合いにあってアップで１周してしまった。
10/21 月	12.0 R	伴走	1:05
10/22 火	12.0 R	ジョグ	1:03	板橋本町〜江古田〜千川コース
10/23 水	25.0 B 8.0 R	バイクで出社 ジョグ	0:41	水天宮〜自宅 千川周辺
10/24 木	12.0 R	帰宅ラン	1:15	水天宮〜自宅
10/25 金	12.0 R	ジョグ	1:00	板橋本町〜江古田〜千川コース
10/26 土
10/27 日	25.0 R	手賀沼エコマラソン		いまいち。アップしてたらずいぶん遠くまでいってしまった。
10/28 月	12.0 R	伴走	1:05	かなり寒くなってきました。
10/29 火	12.0 R	ジョグ	1:01	板橋本町〜江古田〜千川コース
10/30 水	25.0 B 12.0 R	通勤バイク 朝ジョグ	1:00	自宅〜水天宮 千川周辺
10/31 木	10.0 R	朝ジョグ	1:00	谷端川、千川周辺
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 277 302 km km km