月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火
1/02 水	12.0 R	いつものコース	0:57
1/03 木	12.0 R	いつものコース	0:55
1/04 金	0.5 S 10.0 B 22.0 R	のんびり スピニング トレッドミル10km+伴走12km	0:55+1:01
1/05 土
1/06 日	16.0 B 30.0 R	荒川まで往復 荒川市民マラソンコース30kmまで	0:40 2:22	向かい風で撃沈。20kmまで1:30で走ってあとはジョグ
1/07 月	0.5 S 16.0 R	4kmトレッドミル,伴走12km
1/08 火	1.0 S 8.0 R	ポイント練習・ドリル トレッドミル
1/09 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:48
1/10 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/11 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
1/12 土
1/13 日	22.0 B 21.1 R	荒川 谷川真理ハーフマラソン	0:54(往復) 1:28:23	行きも帰りも汗びっしょりです！ だいたい21:00ペースで行けました。
1/14 月	12.0 R	伴走(板橋)4kmx3	1:02
1/15 火	0.0 S			お休み！
1/16 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/17 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/18 金	0.5 S 10.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル	0:30 0:55
1/19 土	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:56
1/20 日	25.0 R	千葉マリンマラソン/アップ約4km	1:28:05(20'32"-20'37"-20'35"-21'31"-4'50")	アップに３０分かけたおかげで出足快調ながらも、15kmから失速しました。
1/21 月	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	1:00
1/22 火	2.5 S
1/23 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/24 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:55
1/25 金	10.0 B 10.0 R	スピニング トレッドミル	0:55
1/26 土	36.0 R	12kmx3	3:04	明日は雪・雨らしいのでおまけに１周したけど、おまけで12kmは長かった・・。
1/27 日	0.0 R			お休み・・・
1/28 月	1.0 S 22.0 R	トレッドミル10km+伴走12km	1:00/1:03
1/29 火	1.0 S 8.0 R	トレッドミル	0:44
1/30 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル	0:58
1/31 木	0.0 R			仕事が忙しくで練習できませんでした（＞＿＜）
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 68 344 km km km