赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2023／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 1.0 | 今年は必ず目標を達成する！ |
BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 1セット 2ホップチェンジ 1セット 1ホップチェンジ 1セット 腿上げ20歩 スプリント 1セット 腿上げ10歩 スプリント 1セット SD30m 2セット |
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| 1/02 月 | 0.0 | スキー |
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| 1/03 火 | 1.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ20歩 スプリント 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/04 水 | 0.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/05 木 | 1.0 | カーフレイズ両足50回 2セット 片足20回2セット |
BPwalk10回10セット 壁キープ 15秒 2セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット 20歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/06 金 | 1.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 1セット 2ホップチェンジ 1セット 1ホップチェンジ 1セット 腿上げ10歩 スプリント 1セット 20歩 スプリント 1セット SD30m 3セット |
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| 1/07 土 | 1.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 1セット 2ホップチェンジ 1セット 1ホップチェンジ 1セット 腿上げ10歩 スプリント 1セット 20歩 スプリント 1セット SD30m 3セット |
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| 1/08 日 | 1.0 | BPwalk10回10セット 壁ホップ 3・10回 1セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット 20歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/09 月 | 1.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット 20歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/10 火 | 1.0 | 結構冷えている感じ。寒さのせいか、ＢＰの疲労かＳＤはあまり動かず。バランス崩れた。 |
BPwalk10回12セット 3ホップチェンジ 1セット 2ホップチェンジ 1セット 1ホップチェンジ 1セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/11 水 | 0.0 | 立ちサイクリング 左右30回ずつ。 左の方がキツかった。 |
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| 1/12 木 | 1.0 | BPwalk10回12セット 3ホップチェンジ 1セット 2ホップチェンジ 1セット 1ホップチェンジ 1セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/13 金 | 0.0 | |||
| 1/14 土 | 0.0 | 立ちサイクリング 左右30回ずつ。 |
BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット 腿上げ20歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/15 日 | 1.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット 腿上げ20歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/16 月 | 0.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 1セット 2ホップチェンジ 1セット 1ホップチェンジ 1セット 腿上げ10歩 スプリント 1セット 20歩 スプリント 1セット SD30m 3セット |
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| 1/17 火 | 0.0 | 立ちサイクリング 左右30回ずつ。 |
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| 1/18 水 | 0.0 | |||
| 1/19 木 | 0.0 | 天トレ |
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| 1/20 金 | 0.0 | カーフレイズ５０回２セット |
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| 1/21 土 | 0.0 | |||
| 1/22 日 | 0.0 | BPwalk10回10ット |
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| 1/23 月 | 0.0 | 木曜の疲労が残っている感じ |
BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/24 火 | 0.0 | |||
| 1/25 水 | 0.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット SD30m 3セット |
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| 1/26 木 | 0.0 | カーフレイズ両足５０回２セット 片足２０回２セット |
BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット SD30m 3セット Ａ、Ｂ、Ｃスキップ |
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| 1/27 金 | 0.0 | BPwalk10回10セット 3ホップチェンジ 2セット 2ホップチェンジ 2セット 1ホップチェンジ 2セット 腿上げ10歩 スプリント 2セット SD30m 3セット Ａ、Ｂ、Ｃスキップ |
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| 1/28 土 | 0.0 | BPwalk10回10セット 立ちサイクリング30回2セット |
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| 1/29 日 | 0.0 | 150m 3本レスト5分 |
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| 1/30 月 | 0.0 | |||
| 1/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 10.0 km | |||