月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0	天トレ
12/23 金	0.0			久々の短距離トレーニングでかなりの筋肉痛
12/24 土	0.0			引き続き筋肉痛 脹脛が1番きている感じ。カーフレイズが効いたか。 ダンベル　上腕ニ頭筋・三頭筋　左右20回ずつ 腕立て　20回　 腹筋4分コース
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	1.0
走行距離	1.0  km