赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 8.9 | 富津市元旦マラソン |
5㌔ 17'48" |
距離は少し短い。君津ICで降りることになってしまい、I選手に当日受付を済ませてもらった。雪もちらつくぐらい気温は低いが、風が無いせいか上尾のときより寒く感じない。昨日、ビールを350ml×4本飲んだ割には体は重くないので、どこまで走れるか？ |
| 1/02 金 | 7.0 | JOG |
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| 1/03 土 | 8.0 | JOG |
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| 1/04 日 | 8.0 | 1000ｍインターバル5本つなぎ3分ＪＯＧ |
①3'34"5 ②3'35"4 ③3'33"6 ④3'32"1 ⑤3'32"6 |
400m85"設定。ゆっくり入ったつもりがどうしても40"切るぐらいになってしまう。3本目から腹筋が張ってきてキツかったが、これはフォーム改善中の影響で、体幹が使える様になっていると取ろう！10℃を下回ると寒さで動きが悪くなる。ダウン中、左四頭筋内側が攣りかけた。 |
| 1/05 月 | 7.0 | JOG |
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| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 7.0 | JOG |
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| 1/08 木 | 4.0 | JOG |
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| 1/09 金 | 5.5 | 1000m１本 |
3'21" |
風が強く時間もないので1000を1本。バックストレートが強烈向かい風。 |
| 1/10 土 | 7.0 | JOG |
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| 1/11 日 | 7.0 | JOG |
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| 1/12 月 | 9.2 | 6000mペース走 |
G23'27"(3'53"-3'57"-3'54"-3'54"-3'55"-3'52 |
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| 1/13 火 | 4.0 | JOG |
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| 1/14 水 | 4.0 | JOG |
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| 1/15 木 | 0.0 | |||
| 1/16 金 | 7.6 | 1000m１本 |
3'15" |
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| 1/17 土 | 4.0 | JOG、途中流し2本 |
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| 1/18 日 | 6.0 | 匝瑳市健康マラソン |
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| 1/19 月 | 4.0 | JOG |
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| 1/20 火 | 7.0 | JOG |
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| 1/21 水 | 0.0 | |||
| 1/22 木 | 0.0 | |||
| 1/23 金 | 9.0 | 6000mペース走 |
G23'44"(3'55"-3'59"-3'58"-3'56"-3'59"-3'55") |
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| 1/24 土 | 4.0 | JOG |
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| 1/25 日 | 4.0 | JOG |
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| 1/26 月 | 0.0 | |||
| 1/27 火 | 0.0 | |||
| 1/28 水 | 7.0 | JOG |
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| 1/29 木 | 4.0 | |||
| 1/30 金 | 7.0 | |||
| 1/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 150.2 km | |||