赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2014／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 0.0 | |||
| 10/02 木 | 4.0 | JOG |
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| 10/03 金 | 8.0 | 1000m１本 |
3'12"4(75"4-80"3-36"6) |
蜂窩織炎後、初のポイント練習のため軽く3'10"ぐらいで。400～800でリラックスし過ぎた。。 |
| 10/04 土 | 7.0 | JOG |
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| 10/05 日 | 0.0 | |||
| 10/06 月 | 0.0 | |||
| 10/07 火 | 4.0 | JOG |
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| 10/08 水 | 0.0 | |||
| 10/09 木 | 0.0 | |||
| 10/10 金 | 10.0 | JOG |
トリムコース。日差しが強く軽く熱中症気味に。夕方、接骨院に。5週間ぶりのため悶絶。 |
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| 10/11 土 | 4.0 | JOG |
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| 10/12 日 | 7.0 | 400m3本 つなぎはその場足踏み６０” |
71"1(59"9)71"7(61"4)72"9 |
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| 10/13 月 | 7.0 | トレッドミルで3㌔ペース走 |
㌔４で |
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| 10/14 火 | 0.0 | |||
| 10/15 水 | 0.0 | |||
| 10/16 木 | 4.0 | JOG |
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| 10/17 金 | 9.2 | 20分ペース走(5200m) |
3'54"-3'57"-3'54"-3'57"-3'57"-47" |
5000m 19'41" 5000だと20分超えないため一応5200まで。バックストレートは向かい風。 |
| 10/18 土 | 4.0 | JOG |
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| 10/19 日 | 0.0 | |||
| 10/20 月 | 4.0 | JOG |
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| 10/21 火 | 0.0 | |||
| 10/22 水 | 0.0 | |||
| 10/23 木 | 7.0 | JOG |
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| 10/24 金 | 8.0 | 20分ペース走(5200m) |
3'59"-4'04"-4'01"-3'55"-3'54"-46" |
5000m 19'55" ゴルフ練習の疲労が股関節にある。日差しも強く、7000までいこうかと思ったが5200で終。 |
| 10/25 土 | 7.0 | JOG |
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| 10/26 日 | 0.0 | |||
| 10/27 月 | 4.0 | JOG |
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| 10/28 火 | 7.0 | JOG |
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| 10/29 水 | 7.0 | JOG |
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| 10/30 木 | 4.0 | JOG |
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| 10/31 金 | 10.4 | 20分ペース走(5200m) |
3'54"-3'54"-3'54"-3'54"-3'56"-47" |
昨日の飲みによる疲労があるが、少しスタミナが戻ってきた。 |
| 走行距離 | 126.6 km | |||