赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2014／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 8.0   1000m 3'25″600m1'54" 1000m3'20" 1000m3'32"(ラスト200だけペースアップ)　　200m32"
 走る直前に時計が故障。。
11/03 月 5.2   I選手1000TT
 3'20"ペースで引っ張り
 3'24"台。
11/04 火 0.0  
11/05 水 4.0   JOG
11/06 木 0.0  
11/07 金 4.0   JOG
11/08 土 4.0   JOG
11/09 日 10.6   30分ペース走(7600m)
 G30'34"(4'00"-4'01"-4'01"-4'02"-4'02"-4'02"-4'00"-2'25")
11/10 月 4.0   JOG
11/11 火 7.0   JOG
11/12 水 7.0   JOG
11/13 木 0.0  
11/14 金 7.0   2000m 1本
 G6'55" (78"0-82"8-84"9-86"2-83"8)
 結構乳酸溜まった。最近ＪＯＧでも疲れるな。そろそろシューズを買わなければ。。擦り減りが激しい。
11/15 土 4.0   JOG
11/16 日 8.0   第61回佐倉市制駅伝
 2区14'51"
 つなぎのＪＯＧも４㌔の日が多く、大した練習を積めてないので、どれくらい走れるか不安であったが、意外にもコースベスト！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1/12の市制駅伝15'04"、 1/19マリン5㌔17'58"ということを考えると、いいところ15'20"程度かと思っていた。短い距離の練習が効いているという事でしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うれしい誤算であるが、現状でも5000m18分を切れる走力はある！？
11/17 月 4.0   JOG
 前脛骨筋（両側）がかなり張っている！下りでだいぶ衝撃があった様だ。。
11/18 火 0.0  
11/19 水 4.0   JOG
11/20 木 0.0  
11/21 金 12.0   30分ペース走(7600m)
 G30'39"(4'01"-4'02"-4'01"-4'01"-4'03"-4'00"-4'02"-2'26")
11/22 土 0.0  
11/23 日 7.0   実家Ｔ小コース２周＋α
11/24 月 10.0   1000ｍインターバル5本つなぎ3分ＪＯＧ
 ①3'30"5 ②3'34"4 ③3'32"9 ④3'32"5 ⑤3'32"4
 Ａ陸上競技場。Ｉ選手と。ソーティー初走り。かなりクッションが効いている感じ。２年半履いてたウエーブクルーズでは、擦り減りが激しく、素足で走っていた様なものだな。。
11/25 火 4.0   JOG
11/26 水 0.0  
11/27 木 4.0   JOG
11/28 金 9.2   20分ペース走(5200m)、400m1本
 G20'15"(3'54"-3'54"-3'51"-3'54"-3'53"-46") 400m 68"5
 接骨院。背中～首は、足以上に張っていた様だ。職業病ですね。。院長も想像以上と驚いていた。400は抑え目に入ったつもりが200通過32"ソーティはスピード出るなあ。午後から疲労感あり。眼痛がひどい。。
11/29 土 0.0  
11/30 日 10.1   JOG
 G51'41"
走行距離 137.1  km