赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 7.8 | JOG |
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| 4/02 水 | 7.8 | JOG |
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| 4/03 木 | 0.0 | |||
| 4/04 金 | 10.5 | 10㌔BU（トレッドミル。傾斜0.5%） |
G43'23"(5'23"-4'47"-4'31"-4'15"-4'06"-4'06"-4'03"-4'03"-4'02 "-4'02") 13.8km/h (4'20"/km)平地換算14.1km/h (4'15"/km) |
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| 4/05 土 | 7.8 | JOG |
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| 4/06 日 | 8.5 | 8㌔BU（トレッドミル) |
G34'32"(5'16"-4'40"-4'15"-4'07"-4'04"-4'02"-4'02"-4'02") 13.9km/h (4'19"/km) |
傾斜付け忘れ、3.5㌔から0.5%、ラスト1㌔は1% |
| 4/07 月 | 6.2 | JOG |
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| 4/08 火 | 6.2 | JOG |
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| 4/09 水 | 6.3 | JOG |
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| 4/10 木 | 0.0 | |||
| 4/11 金 | 12.0 | E×3 ペース走 |
9'36"-9'42"- 9'41" Ｇ29'00"(3'52"/km) |
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| 4/12 土 | 6.3 | JOG |
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| 4/13 日 | 10.0 | 400mインターバル10本。つなぎ200mJOG60" |
82"6(60"4) 84"2(55"1) 83"9(55"3) 84"3(56"8) 83"3(56"0) 83"6(56"1) 85"2(56"1) 84"2(57"6) 85"3(60"5) 80"2(54"5) |
湿度25％乾燥。7本目のつなぎ中に吐き気。 |
| 4/14 月 | 4.7 | JOG |
左股関節に痛み。 |
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| 4/15 火 | 0.0 | |||
| 4/16 水 | 4.7 | JOG |
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| 4/17 木 | 6.2 | JOG |
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| 4/18 金 | 8.5 | 8㌔BU（トレッドミル) |
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| 4/19 土 | 6.3 | JOG |
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| 4/20 日 | 0.0 | |||
| 4/21 月 | 0.0 | |||
| 4/22 火 | 0.0 | |||
| 4/23 水 | 7.8 | JOG |
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| 4/24 木 | 6.2 | JOG |
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| 4/25 金 | 7.0 | Ｅ×２ ペース走 |
9'27"-9'51" Ｇ19'19"(3'51"/km) |
左股関節、右アキレス腱に張り。 |
| 4/26 土 | 6.3 | JOG |
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| 4/27 日 | 12.7 | 市制駅伝改 |
3.22㌔11'42" |
左股関節痛あり。 |
| 4/28 月 | 3.1 | JOG |
股関節痛。。 |
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| 4/29 火 | 0.0 | |||
| 4/30 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 162.9 km | |||