赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2014／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | |||
| 3/02 日 | 10.5 | 10㌔BU（トレッドミル。傾斜0.5%） |
G43'09"(5'21"-4'45"-4'25"-4'13"-4'05"-4'04"-4'03"-4'03"-4'02 "-4'02") 13.9km/h (4'18"/km)平地換算14.2km/h (4'13"/km) |
いつもより楽に走れた。終盤は右チョウケイが張ってきたが。。 |
| 3/03 月 | 7.8 | JOG |
||
| 3/04 火 | 6.2 | JOG |
||
| 3/05 水 | 0.0 | |||
| 3/06 木 | 7.8 | JOG |
||
| 3/07 金 | 11.0 | Ｅ×４ ペース走 |
Ｇ39'47"(9'59"-9'53"-9'58"-9'56") |
|
| 3/08 土 | 4.7 | JOG |
||
| 3/09 日 | 6.5 | E×1 |
Ｇ8'52" |
|
| 3/10 月 | 3.1 | JOG |
||
| 3/11 火 | 7.8 | JOG |
||
| 3/12 水 | 7.8 | JOG |
||
| 3/13 木 | 0.0 | |||
| 3/14 金 | 10.0 | トレッドミル。傾斜0.5%、平地換算14.4km/h (4'10"/km) |
G29'51"(4'58"-4'27"-4'12"-4'04"-4'02"-4'02"-4'02") 14.1km/h (4'15"/km) |
７㌔BU走 |
| 3/15 土 | 7.8 | JOG |
||
| 3/16 日 | 10.0 | 400mインターバル10本。つなぎ200mJOG60" |
83"1(58"4) 83"8(57"2) 83"1(57"2) 84"4(54"5) 83"4(57"7) 83"6(56"6) 85"0(59"3) 82"1(61"2) 82"8(60"6) 79"9(55"4) |
|
| 3/17 月 | 0.0 | |||
| 3/18 火 | 7.8 | JOG |
||
| 3/19 水 | 7.8 | JOG |
||
| 3/20 木 | 6.3 | JOG |
||
| 3/21 金 | 17.5 | LONG JOG |
Ｇ1:25'10"(4'52"/km) |
強風。。家～トリムEコース５周～家 |
| 3/22 土 | 6.2 | JOG |
||
| 3/23 日 | 12.0 | 8000m LTペース走 |
G31'06"(3'53"-3'52"-3'54"-3'52"-3'53"-3'54"-3'54"-3'51") |
|
| 3/24 月 | 7.8 | JOG |
||
| 3/25 火 | 6.2 | JOG |
||
| 3/26 水 | 6.3 | JOG |
||
| 3/27 木 | 0.0 | 朝から何となく体調すぐれず。夜もダルいので休養。 |
||
| 3/28 金 | 0.0 | 午前中、動物園へ。頭痛が。。夜の歓送迎会は欠席。夜39℃まで熱発。 |
||
| 3/29 土 | 3.1 | JOG |
||
| 3/30 日 | 7.5 | Ｅ×２ ペース走 |
G19'14" |
ダルさが残る中、短めにペース走。 |
| 3/31 月 | 6.2 | JOG |
前脛骨筋に張り。 |
|
| 走行距離 | 195.7 km | |||