赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 6.2 | JOG |
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| 5/02 木 | 6.3 | JOG |
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| 5/03 金 | 5.0 | 1000m 3'24″ |
刺激入れ |
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| 5/04 土 | 8.0 | 順天堂大学競技会 |
5000m 18'35" |
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| 5/05 日 | 9.1 | JOG |
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| 5/06 月 | 7.0 | 5000m 19'31" |
4'00"-3'59"-4'00"-3'56"-3'34" ラスト400は38-34で72" |
終了時間まで20分しかないので迷ったが、ノーアップで開始。メニューは4600まで4分ペースでいってラスト1周をあげる↑ |
| 5/07 火 | 4.7 | JOG |
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| 5/08 水 | 7.8 | JOG |
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| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 0.0 | ①と駐車場でダッシュ。 |
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| 5/11 土 | 3.1 | JOG |
武道館へ！小橋引退試合。 |
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| 5/12 日 | 15.0 | Ｇ1:13'54"(4'55"/km) |
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| 5/13 月 | 4.7 | JOG |
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| 5/14 火 | 7.8 | JOG |
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| 5/15 水 | 7.8 | JOG |
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| 5/16 木 | 0.0 | |||
| 5/17 金 | 10.0 | 400mインターバル10本。つなぎ200mJOG60" |
83"5(58"4)86"6(56"7)86"0(57"7)84"7(56"8)84"6(58"2)85"9(57"9)84"4(59"2)86"1(59"6)82"4(59"8)85"1(53"0) |
トータル6000m 23'47"もう少し楽にいけると思ったが。。 |
| 5/18 土 | 7.8 | JOG |
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| 5/19 日 | 11.0 | トリムE4（10㌔） |
9'57"-9'56"-9'47"-9'45" Ｇ39'25" |
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| 5/20 月 | 4.7 | JOG |
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| 5/21 火 | 7.8 | JOG |
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| 5/22 水 | 6.3 | JOG |
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| 5/23 木 | 4.7 | JOG |
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| 5/24 金 | 8.0 | トリムEコースインターバル |
9'05"-9'17" |
つなぎは野球場１周JOG 2'56" |
| 5/25 土 | 0.0 | |||
| 5/26 日 | 15.0 | 距離走(トリムEコース６周） |
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| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 6.3 | JOG |
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| 5/29 水 | 7.8 | JOG |
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| 5/30 木 | 7.8 | JOG |
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| 5/31 金 | 7.5 | 1000mインターバル3本 |
3'29"3(1'55"7)3'28"4(2'00"8)3'29"6 |
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| 走行距離 | 197.2 km | |||