赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 7.8 | JOG |
G43'00"(5'30"/km) |
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| 4/02 火 | 0.0 | |||
| 4/03 水 | 7.8 | JOG |
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| 4/04 木 | 7.8 | JOG |
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| 4/05 金 | 5.0 | 約1000m×3インターバル |
3'31"1(2'13")3'29"4(2'02")3'31" |
緑道にて |
| 4/06 土 | 7.8 | JOG |
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| 4/07 日 | 12.0 | 10㌔ペース走 |
4'21"-4'10"-4'03"-4'02"-3'59"-4'01"-4'00"-4'00"-3'58"-3'49" G40'27" |
トレッドミル。傾斜0.5%で。 |
| 4/08 月 | 10.9 | JOG |
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| 4/09 火 | 6.2 | JOG |
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| 4/10 水 | 6.3 | JOG |
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| 4/11 木 | 0.0 | |||
| 4/12 金 | 7.0 | 1000m×3インターバル |
3'20"2(2'00")3'29"3(1'59")3'29" |
中台。１本だけなら現状、練習だと3'10ぐらいか？普段からスピード出さないと鈍るな。。わかってはいるけど。。ダウン中、右ふくらはぎが攣りそうな感じだったので短めに。 |
| 4/13 土 | 7.8 | JOG |
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| 4/14 日 | 9.0 | トリムEコースインターバル |
9'13"-9'19" |
もう少しいけると思ったが、疲労からか動けず。 |
| 4/15 月 | 4.7 | JOG |
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| 4/16 火 | 7.8 | JOG |
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| 4/17 水 | 7.8 | JOG |
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| 4/18 木 | 6.2 | JOG |
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| 4/19 金 | 7.0 | 3000mペース走 |
G10'58"(3'39"/km) |
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| 4/20 土 | 0.0 | |||
| 4/21 日 | 12.0 | |||
| 4/22 月 | 7.8 | JOG |
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| 4/23 火 | 7.8 | JOG |
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| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 6.3 | |||
| 4/26 金 | 6.0 | |||
| 4/27 土 | 6.3 | JOG |
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| 4/28 日 | 6.3 | JOG |
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| 4/29 月 | 8.0 | 2000m×2インターバル |
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| 4/30 火 | 6.2 | JOG |
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| 走行距離 | 195.7 km | |||