赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 4.7   JOG
3/03 日 20.0   距離走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(家～トリムEコース４周～家）
 Ｇ1:39'29"(4'58"/km）　　　　　　　　　　　　　　　　　　14'12"-13'02"-12'31"-12'14" -12'10"-11'57" -11'48"-11'35"
 朝６時スタート
3/04 月 7.8   JOG
3/05 火 3.1   JOG
3/06 水 6.3   JOG
3/07 木 3.1   JOG
3/08 金 10.0   2000ｍ×2　休息は15分。筋スピード持続力を養成。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 ①7'11(85'3"-86'9"-86'8"-87'6"-84'4")　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②7'20(87'3"-89'2"-89'9"-89'5"-83'8")
 ホームストレートが猛烈向かい風。風がなければ7'05～7'10で２本そろえられたと思。午後は接骨院。悶絶。。。
3/09 土 7.8   JOG
3/10 日 6.0  
3/11 月 6.2   JOG
3/12 火 0.0  
3/13 水 7.8   JOG
3/14 木 4.7   JOG
3/15 金 20.0   距離走(トリムEコース８周）
 Ｇ1:39'28"(4'58"/km)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12'22"-12'20"-12'23"-12'31" -12'31"-12'29"-12'28"-12'20"
3/16 土 0.0  
3/17 日 3.1   JOG
3/18 月 1.6   JOG
3/19 火 7.8   JOG
3/20 水 14.0   10000mペース走
 4'00"-4'01"-4'01"-4'01"-4'03"-4'03"-4'07"-4'06"-4'10"-3'52"　G40'29"
 岩名陸上競技場。またしても風強
3/21 木 0.0  
3/22 金 0.0  
3/23 土 7.8   JOG
3/24 日 10.0   トリムEコースインターバル
 9'16"-9'18"
 つなぎは600mJOG
3/25 月 6.3   JOG
3/26 火 7.8   JOG
3/27 水 6.2   JOG
3/28 木 0.0  
3/29 金 17.5   距離走(トリムEコース７周）
3/30 土 7.8   JOG
3/31 日 12.0   10㌔ペース走
 4'14"-4'05"-4'03"-4'00"-4'00"-4'00"-4'00"-3'59"-3'58"-3'48"　G40'11"
 トレッドミル。トラックでは体育会TVのロケをやっていた。
走行距離 209.5  km