赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 0.0 | |||
| 9/02 日 | 10.0 | 4'58"-4'46"-4'35"-4'28"-4'19"-4'13"-4'10"-4'04"-3'58"-3'42" Ｇ43'15" |
トレッドミル |
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| 9/03 月 | 6.2 | JOG |
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| 9/04 火 | 4.7 | JOG |
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| 9/05 水 | 0.0 | |||
| 9/06 木 | 10.0 | up～3㌔BU走～down |
10'54"-4'01"-3'55"-3'50"-4'04"-5'08"-11'09"-5'44" |
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| 9/07 金 | 0.0 | |||
| 9/08 土 | 4.7 | JOG |
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| 9/09 日 | 4.0 | 三部対抗 |
1500。リレーで100、400。激暑。 |
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| 9/10 月 | 7.8 | JOG |
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| 9/11 火 | 6.2 | JOG |
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| 9/12 水 | 0.0 | |||
| 9/13 木 | 0.0 | |||
| 9/14 金 | 6.2 | JOG |
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| 9/15 土 | 6.3 | JOG |
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| 9/16 日 | 10.0 | E×3 |
G31'46" |
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| 9/17 月 | 11.0 | JOG |
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| 9/18 火 | 7.8 | JOG |
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| 9/19 水 | 4.7 | JOG |
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| 9/20 木 | 5.0 | 3000mペース走 |
3'47"-3'43"-3'44" G11'16" |
日陰で３１℃。。暑かった。時間ないし、㌔４でいって5000を20分ぐらいか？と思いながらスタート。疲労もありからだが重かった。400の通過が90秒で速かったがそのままいって3000で終了。まあ意外に走れた。 |
| 9/21 金 | 0.0 | |||
| 9/22 土 | 11.0 | 10000mペース走 |
4'04"-4'02"-4'03"-4'04"-4'05"-4'03"-4'05"-4'05"-4'07"-3'52" Ｇ40'35" |
途中8000でヤメたら？と、悪魔の囁きが！木金と飲んだ割には走れた。涼しかったし（日陰で２５℃）レースで走れば４０分切りは問題ないかな。 |
| 9/23 日 | 6.0 | JOG |
G34'20" |
トレッドミル |
| 9/24 月 | 0.0 | |||
| 9/25 火 | 7.8 | JOG |
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| 9/26 水 | 4.7 | JOG |
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| 9/27 木 | 11.0 | JOG |
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| 9/28 金 | 4.7 | JOG |
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| 9/29 土 | 5.0 | E×２ |
G19'40" |
暑かった。２周目はペースダウン。。 |
| 9/30 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 154.9 km | |||