赤い彗星
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！ 赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 0.0 | |||
| 11/02 金 | 4.7 | JOG |
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| 11/03 土 | 10.3 | トリムE2 |
G19'11"(3'50"/km) |
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| 11/04 日 | 10.0 | JOG |
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| 11/05 月 | 5.0 | JOG |
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| 11/06 火 | 0.0 | |||
| 11/07 水 | 6.3 | JOG |
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| 11/08 木 | 7.0 | 3000mペース走 |
G10'59"(3'39"/km) |
少し余裕をもって11'15"ぐらいを予定していたが速くなった。。 |
| 11/09 金 | 4.7 | JOG |
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| 11/10 土 | 4.7 | JOG |
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| 11/11 日 | 7.0 | 全国スポーツ祭典 |
5000m 18'45" |
3'40"-3'45"-3'49"-3'51"-3'39" Ｇ18'45" |
| 11/12 月 | 6.2 | JOG |
G35'41"(5'43"/km) |
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| 11/13 火 | 0.0 | |||
| 11/14 水 | 4.7 | JOG |
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| 11/15 木 | 15.0 | トリムE×6 |
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| 11/16 金 | 0.0 | |||
| 11/17 土 | 7.8 | JOG |
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| 11/18 日 | 13.0 | トリムE4 |
G40'49"(4'04"/km) |
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| 11/19 月 | 6.3 | JOG |
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| 11/20 火 | 3.2 | JOG |
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| 11/21 水 | 3.1 | JOG |
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| 11/22 木 | 6.0 | JOG |
40分JOG |
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| 11/23 金 | 12.0 | 10㌔ペース走 |
4'23"-4'15"-4'10"-4'06"-4'05"-4'04"-4'03"-4'00"-3'59"-3'46" Ｇ40'53" |
トレッドミル |
| 11/24 土 | 0.0 | |||
| 11/25 日 | 4.7 | JOG |
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| 11/26 月 | 0.0 | |||
| 11/27 火 | 0.0 | |||
| 11/28 水 | 6.3 | JOG |
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| 11/29 木 | 14.0 | |||
| 11/30 金 | 4.7 | JOG |
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| 走行距離 | 166.7 km | |||