月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	9.1	Jog	G55'20"(6'04"/km)
1/02 月	7.8	Jog	G48'20"(6'11"/km)
1/03 火	18.9	距離走	和蘭豆〜中台21'43" Ｅ×５周12'45"-12'27"-12'20"-12'31"-12'25"　中台〜家12'00"
1/04 水	11.0	インターバル1000×5　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ｒ:200m60"）	3'48"5(63"2)3'48"7(61"2)3'49"0(62"6)3'48"8(63"1)3'46"0(63'2")	トータル6000m 24'14" 昨日の距離走の疲労で足が重い。。疲労がなければ3'45でカバーできると思う。
1/05 木	9.4	Jog
1/06 金	4.7	Jog
1/07 土	4.5	刺激入れ
1/08 日	10.0	佐倉市制駅伝
1/09 月	0.0	休養
1/10 火	4.7	Jog	Ｇ28'40"(6'06"/km)
1/11 水	3.1
1/12 木	20.0	距離走Ｅ×８	12'25"-12'23"-12'27"-12'28"-12'22"-12'24"-12'25"-12'20"　Ｇ1:39'20"(4'58"/km)
1/13 金	0.0
1/14 土	10.0		4'12"-4'05"-3'59"-4'01"-4'00"-3'46" G24'05"
1/15 日	4.7
1/16 月	6.2
1/17 火	4.7	Jog	Ｇ28'15"(6'00"/km)
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	9.4	Jog
1/22 日	9.0	トレッドミル 6�`BU	4'06"-4'03"-3'58"-3'56"-3'50"-3'44" G23'39"
1/23 月	4.7	Jog	Ｇ28'06"(5'58"/km)
1/24 火	6.2	Jog	Ｇ38'09"(6'06"/km)
1/25 水	6.2	Jog	Ｇ38'00"(6'05"/km)
1/26 木	10.5	トレッドミル 8�`ペース走	3'58"-3'58"-3'55"-3'55"-3'53"-3'53"-3'53"-3'52" G31'19"
1/27 金	6.2	Jog	Ｇ39'34"(6'20"/km)
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	4.7	Jog	Ｇ28'28"(6'03"/km)
走行距離	185.9  km