赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 4.7   Jog
11/03 木 12.0   Jog
11/04 金 0.0  
11/05 土 6.2   Jog
11/06 日 12.0   12'41"-8'50"-8'56"-8'47"-8'34" G47'51"(約10.7`)
E コースの予定だったが、POPランだったのを忘れていた。。POPランのコースとかぶらない様にトリム内をペース走。
11/07 月 3.1   Jog
11/08 火 7.6   Jog
G49'19"
11/09 水 7.6   Jog
G48'20"
11/10 木 11.0   E×4 ペース走
10'33"-10'39"-10'39"-10'43" G42'35"
11/11 金 0.0  
11/12 土 9.1   Jog
11/13 日 11.0   E×2 ペース走
9'50"-9'51" G19'42"
11/14 月 3.1   Jog
G19'11"
11/15 火 7.8   Jog
朝3.1`G19'24"                              夜4.7`G30'02"
11/16 水 4.7   Jog
G29'36"
接骨院
11/17 木 12.0   10000mペース走
4'14"-4'13"-4'15"-4'15"-4'14"-4'17"-4'15"-4'15"-4'13"-4'10"          G42'23" (21'12"-21'11")
揉み返し?心肺はキツくなかったが。。足が動かなかった。
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0  
11/20 日 13.0   99インターバル(400-350-300-250-200-250-300-350-400-1500)
82"8-67"8-54"0-42"0-33"0-44"8-54"2-63"2-76"4
85"6-94"7-95"0-66"0 G5'41"47    間はJOG。最後の400と1500の間は4周JOG。
11/21 月 4.7   Jog
G28'35"(6'04"/km)
11/22 火 3.1   Jog
11/23 水 6.3   Jog
11/24 木 11.0   Jog
11/25 金 3.1   Jog
11/26 土 15.0   10000mペース走
4'15"-4'11"-4'10"-4'11"-4'10"-4'11"-4'12"-4'13"-4'11"-3'52"          G41'39" (20'59"-20'40")
走りはじめから股関節に張りが残っていた。8000手前から足に張りがでてきたが、ラストだけペースアップ。先日の、久しぶりのインターバル、しかも短い距離だったのでかなり足に負担がかかった。
11/27 日 0.0  
11/28 月 9.4   Jog
G1:01'30"
11/29 火 4.7   Jog
11/30 水 3.1   Jog
走行距離 185.4  km