赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0  
9/04 日 3.1  
9/05 月 3.1  
9/06 火 4.7  
9/07 水 4.7  
9/08 木 0.0  
9/09 金 0.0  
9/10 土 0.0  
9/11 日 10.0  
9/12 月 3.1   Jog
9/13 火 3.1   Jog
9/14 水 0.0  
9/15 木 0.0  
9/16 金 0.0  
9/17 土 6.2   Jog
G37'46"(6'03"/km)
9/18 日 6.2   Jog
G37'11"(6'01"/km)
9/19 月 13.1   Jog
①18'33"(5'56"/km)②1:00'13"
 ①朝ＪＯＧ3.1㌔　②夕方中台Ｅコース４周10㌔
9/20 火 4.7   Jog
9/21 水 0.0  
9/22 木 3.1   Jog
9/23 金 7.0   5000m 1本
 4'24"-4'16"-4'21"-4'24"-4'08" Ｇ21'36"
 このペースでもキツかった。情けない。
9/24 土 4.7   Jog
G29'59"(6'22"/km)
 股関節、内転筋に張り。
9/25 日 13.0   Jog
1:20'00"
9/26 月 4.7   Jog
G28'18"(6'01"/km)
9/27 火 4.7   Jog
G29'09"(6'12"/km)
9/28 水 6.2   Jog
G38'53"(6'13"/km)
9/29 木 7.0   5000m 1本
 4'11"-4'10"-4'12"-4'12"-3'59" Ｇ20'47"
 途中途中で吐き気がきた。いつものことだ。先週より50秒戻せた。
9/30 金 4.0   Jog
Ｇ28'38"(6'02"/km)
走行距離 116.6  km