月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	13.0	Jog		途中、山に寄ったが寝てるみたいだったので声かけず。帝京病院超えて泉台まで行ってみた。
1/02 日	8.5	Jog		山に寄ったら飲むことに。。
1/03 月	6.5	Jog
1/04 火	10.0	Ｅ×２　ペース走	9'23"-9'20" Ｇ18'44"	体調が万全ではなく、Jogでつないできたので久しぶりのポイント練習。19'10"ぐらいで走れればいいかなと思っていたので予想以上の出来。
1/05 水	13.0	通勤ラン	Ｇ1:10'00
1/06 木	10.0	Ｅ×２　ペース走	9'17"-9'15" Ｇ18'32"	昼寝して、ぐだぐだしてたら16:30に。。2000のレペをやろうと思ってたけど変更！
1/07 金	7.0	Jog	Ｇ39'17"
1/08 土	6.5		1000m 3'20"	一応、刺激入れ。
1/09 日	6.0	佐倉市制駅伝	3.1�`　11'08"
1/10 月	20.0	Jog		空は雲ひとつない快晴であったが、風があり寒かった。15�`で結構キツク止めようかと思ったが、20いっときました。帰宅後かなりの疲労感で、これは熱発する時の感じに近いなと思い計ったところ38℃近くあり。。寝てました。あ〜最悪。
1/11 火	0.0	休養
1/12 水	0.0	休養		ヘルペス発生。こんなに大量にできたのは大学の合宿以来か？ヘルペスが出る時は極度の疲労状態ということ。でも練習をめちゃくちゃしてる訳でもないので。。それ以外の疲労だな！？
1/13 木	0.0	休養
1/14 金	7.0	Jog
1/15 土	0.0	休養
1/16 日	7.8	Jog	Ｇ43'52"
1/17 月	0.0	休養
1/18 火	6.5	4.2�`ペース走	3'42"-3'39"-3'38"-3'37"-1'40" Ｇ16'18"	脚力が衰えている。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　0.94�`毎のラップ。ラストは0.47�`。
1/19 水	0.0	休養。
1/20 木	0.0	休養。。
1/21 金	0.0	休養。。。
1/22 土	10.0	5000mペース走	3'56"-3'54"-3'54"-3'50"-3'44" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｇ19'20"(3'52"/km)	リハビリメニュー。�`４分でペース走（少し速くなったが）3000mで左臀筋が張ってきた。。しかし、ようやく咳が治まったわ。ぐずぐず１ヶ月かかった。周りが風邪ひいていると中々難しい。モルツ500ｍｌ
1/23 日	12.0	千葉マリンマラソン	5�` 18'12"	ハーフにエントリーはしていたけど、ハーフを全力で行く気はなく、５�`の記録狙いのつもりであった。が、年が明けても風邪が完治せず、まともな練習が積めず。。なので、今日は練習の位置付けでした。一番搾り500ｍｌ
1/24 月	7.0	Jog	Ｇ38'47"
1/25 火	11.0	８�`ＢＵ走	3'57"-3'51"-3'49"-3'42"-3'38"-3'35"-3'36"-3'33"-1'37" Ｇ31'23"	0.94�`毎のラップ。ラストは0.47�`。
1/26 水	14.0	通勤ラン		脹脛、とくに左側に張りがある。走りはじめて、これはしんどいかなと思ったが、途中から気にならなくなった。
1/27 木	11.0	6000mペース走	3'53"-3'52"-3'51"-3'50"-3'48"-3'40" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｇ22'56"(3'49"/km)	さすがに足に疲労があり、キツキツでした。。ラガー500ｍｌ
1/28 金	10.0	Jog	Ｇ53'39"
1/29 土	0.0			一番搾り350ｍｌ
1/30 日	15.0			クロカン駅伝２区1.6�`5'58"（９時の佐倉の気温は２℃。日陰のクロカンコースはもっと低いと思われる。そりゃ走れないわな）　その後、競技場でJog
1/31 月	15.0	Ｅ×４　ペース走	10'16"-10'13"-10'16"-10'05" Ｇ40'52"	寒さで体が動かず。。40分切るぐらいで走る予定が体感とタイムのギャップが。。たぶん、無理にスピード出そうとすると怪我しますね。
走行距離	226.9  km