赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2010／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 2.0   第6回越谷市陸上競技選手権
8/02 月 6.2   Jog
 Ｇ32'46"(5'15"/km)
 左足内転筋に少し張りがあるが、他は大丈夫。むしろ上半身に疲労がある。昨日は力んでたかな？
8/03 火 7.8   Jog
 Ｇ39'58"(5'07"/km)
8/04 水 0.0  
8/05 木 6.2   ６㌔ペース走、流し１本
 6'15"-6'08"-6'03"-6'00" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｇ24'27"(3'55"/km)
 暑さで呼吸がきつい。空気が薄く感じる。。
8/06 金 7.8   Jog、流し１本
 Ｇ41'59"(5'23"/km)
 1周1.5㌔かと思っていたが、、再計測したら1.56㌔でした。60ｍの差はデカい！通りで体感よりペースが遅いわけだ。
8/07 土 9.4   Jog、流し１本
 8'06-7'58"-7'59"-7'58"-7'52 -7'50" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ｇ47'45"(5'06"/km)
 18：20～この時間だと日差しもほとんどなく、ぎりぎり走れる。
8/08 日 6.2   Jog、流し１本
 8'47"-8'15"-8'07"-7'46" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｇ32'56"(5'16"/km)
8/09 月 0.0  
8/10 火 11.0   Jog、途中流し２本
 Ｇ58'05"(5'19"/km)
8/11 水 0.0  
8/12 木 2.0   ｕｐ Jog　　　　　　　　　　　　　　　　ハードルドリル　スピードドリル　　　　　　　　　WS120×2　　　　　　　　　　　SWS120×１　　　　　　　　　　　　　　　　ＳＤ30×3、ＳＤ60×１　　　　　　　　　　コーナーＳＤ×１
 今日はかなりの強風でした。。そんな中、短距離の○堂選手と一緒に練習させてもらいました。普段全くやらない練習なので、すでに臀筋が張ってます。いい刺激になりますね。
8/13 金 9.1   Jog
 Ｇ49'16"(5'24"/km)
 走り始めると着地の衝撃が内転筋にビシビシ伝わってくる。やめた方がいいか？と思ったが。。痛みは次第に感じなくなった。
8/14 土 0.0  
8/15 日 0.0  
8/16 月 7.8   Jog
 Ｇ44'59"(5'46"/km)
 まだ内転筋に張り（＋）
8/17 火 7.8   Jog
 Ｇ43'56"(5'38"/km)
8/18 水 9.4   Jog
 Ｇ51'35"(5'30"/km)
8/19 木 3.1   Jog
 Ｇ17'41"(5'40"/km)
8/20 金 0.0  
8/21 土 21.0   箱根駅伝５区
 風祭から最高地点まで16.5㌔1:38'00″ぐらい。下りきってから少し迷ったのでタイムは！？ゴールは2:08'00ぐらいかな。
 風祭-箱根湯本-函嶺洞門-大平台-宮ノ下-小涌園前-恵明学園前-芦の湯-国道１号最高地点-元箱根-芦ノ湖ゴール　　　　　　　　　　　　　　　小涌園前のポイント付近ではだいぶへばってきてて、ちょっと歩いてもいいんじゃない！？と悪魔の囁きが聞こえていたが。。小涌園前スタートの他のメンバーに後ろに付かれたので手を抜くこと出来ず。おかげで完走できました。
8/22 日 5.0   昨日の疲労がどれくらいあるか心配だったが、それほどでもなかった。金時山（1213ｍ）トレッキング。山頂まで標準の成人男性が75分のところ、50分ぐらい。途中ペースアップ。山頂からは、芦ノ湖は見えたが、ガスがかかっており富士山は見えず。。
8/23 月 9.4   Jog
 日本平桜マラソンの方がダメージでかかったな。やはり、上りより下りの方が足にきますね。。
8/24 火 9.4   Jog
 Ｇ51'47"(5'30"/km)
8/25 水 0.0  
8/26 木 11.4   Jog
 午前中トレッドミル5.0㌔　27'20" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 夕方6.4㌔　Ｇ34'01"(5'19"/km)
8/27 金 5.0   Jog
 Ｇ25'43"(5'28"/km)
8/28 土 0.0  
8/29 日 5.0   600ｍ×2　レペテ－ション休息１５分
 ①1'44"②1'49"
 最高気温35．8℃。いやー暑い。。というか紫外線の威力が凄まじい。やっぱり札幌の夏は過ごしやすかったな。気象庁の過去の観測データを見るとよくわかる。1995年頃と比べても最近は暑くなっている気がするが、気温自体は然程変わりない（データを見ると）。でも、、紫外線量は増えていると思う。年取っただけ？
8/30 月 10.0   Jog、流し２本
 Ｇ52'38"(5'37"/km)
 右前頸骨筋に張り（＋）
8/31 火 11.0   Jog
 Ｇ1:00'15"(5'28"/km)
走行距離 183.1  km