赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 8.8   Jog、400m2本
21'31-20'14(5'13/km) @78"7 A74"8
久しぶりにスピード出してみた。軽く400を2本。ひもを緩めに縛っているのでさすがにスピードが出し難かったな。。
2/02 火 10.3   Jog
G54'58"(5'20"/km)
昨日の刺激が効いたのか、意外と軽かった。35`走の疲れが抜けてきた感じ。
2/03 水 5.0   Jog
G27'52"(5'31"/km)
2/04 木 5.2   Jog、流し2本
G28'43"(5'31"/km)
adizero Japan 千葉マリンのときと紐の結びは同じだが、左足甲が痛かった。微妙だなぁ。。甲の部分は緩めで縛って足首の方で絞めよう。
2/05 金 7.0   Jog、流し2本
G38'38"(5'28"/km)
adizero Japan
2/06 土 16.0   5000m2本 つなぎは600mJog6分
@4'00-3'58-3'55-3'56-3'54 G19'45    A4'02-3'55-3'57-3'54-3'52 G19'42
adizero Japan 2本目の方が集中して走れたかな?高校生がインターバルをやっていたので途中引っ張られ、また、ホームストレートで向かい風がキツかったせいもありラップがばらついた。
2/07 日 17.0   16000m ビルドアップ走   
4'58"-4'57"-4'46"-4'43"-4'40"-4'34"-4'31"-4'33"-4'22"-4'21"-4'12"-4'06"-4'01"-4'03"-3'54"-3'46" G1:10'34
adizero Japan 今日も風が強くてJogにした方がいいかなぁ?と迷うが、2日連続でポイント練習決行。昨日の疲れはほとんど無し。アップは400mJogのみ。`5分から入り、2000m毎に10秒UPの予定でスタート!第3〜4コーナーがかなりの向かい風。またしてもラップにばらつきが。。10000を超えてから割と集中して走れたと思う。というか、集中しないと上げられない。
2/08 月 8.5   Jog
G47'43"(5'38"/km)
右足足底部に軽い痛みあり。筋膜炎じゃないやろなぁ。。明日は走らないし、大丈夫でしょ!!
2/09 火 0.0   休養
右足足底部の痛みはほぼ消失。ここまで怪我なく練習できている。身体に不安を抱えた状態でスタートラインには立ちたくない。故障には気をつけよう。
2/10 水 5.0   Jog
G27'57"(5'32"/km)
2/11 木 31.0   25`ミドルペース走
4'39"-4'28"-4'28"-4'27"-4'26"-4'27"-4'28"-4'30"-4'29"-4'30"-4'31"-4'29"-4'31"-4'29"-4'29"-4'29"-4'28"-4'27"-4'27"-4'27"-4'27"-4'26"-4'27"-4'13"-4'10" G1:51'32"
トラック25000m Eコースも混ぜようかと思ったけど起伏が激しいので今日はトラックのみ。62周半。。修行ですな。ラスト2000mだけビルドアップ。右足前足底部に痛み。
2/12 金 5.2   Jog
G29'51"(5'46"/km)
秘密兵器はボツかな!?痛みは、前足底部というか、指の付け根に近いな。
2/13 土 3.8   Jog
G22'38"(5'59"/km)
2/14 日 0.0   休養
2/15 月 8.0   Jog
G45'29"(5'41"/km)
2/16 火 9.4   Jog、流し2本
G52'01"(5'32"/km)
2/17 水 6.3   Jog、流し2本
G34'42"(5'30"/km)
2/18 木 0.0   休養
2/19 金 6.6   Jog、流し2本
G35'38"(5'25"/km)
2/20 土 5.0   Jog
G26'37"(5'19"/km)
2/21 日 12.0   10000mペース走
4'09"-4'11"-4'06"-4'11"-4'10"-4'09"-4'10"-4'10"-4'08"-4'08" G41'38"
adizero Japan アップはトラック2周でスタート。呼吸は全く苦しくないが、かといって楽でもなかった。
2/22 月 7.1   Jog
G37'28"(5'19"/km)
股関節に若干張りがある。adizero Japan で走ると足底部が疲れるような。。でもこれでいくしかない!!
2/23 火 5.6   Jog
G31'31"(5'35"/km)
2/24 水 0.0  
2/25 木 5.0   Jog
ビッグサイトにエントリー受付へ。行きの電車からだるく、若干寒気も。。なんて事だぁ。
2/26 金 3.0   Jog
2/27 土 0.0   54.1`
2/28 日 42.2   東京マラソン2010
3゜22'46
誕生日。大撃沈レース。以上!!いや、完走記書きます。。
走行距離 233.1  km