赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 3.1   Jog
 Ｇ17'14"(5'31"/km)
9/02 木 5.0   Jog、坂道ダッシュ３本
 Ｇ25'57"(5'31"/km)
9/03 金 9.4   3㌔ペース走
 3.12㌔　Ｇ12'10"(3'54"/km)
 Jogのつもりだったが、最近全然スピード出してないので３㌔ばかりペース走。
9/04 土 6.2   Jog
 Ｇ34'04"(5'27"/km)
9/05 日 0.0  
9/06 月 6.2   アップ３㌔Jog、1.56㌔１本、ダウン1．5㌔Jog
 1.56㌔ 5'13"
 朝、ハナと散歩。違う、Ｙと。
9/07 火 10.0   Jog 坂道ダッシュ２本
 Ｇ52'25"(5'36"/km)
散歩。 24"9(2'23")24"0
9/08 水 0.0   54.4kg　 11.6％ 朝、散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は１０日連続勤務の最終日。帰宅後、雨は小雨になっていたが、強風なので走るのは止め！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食後、横になったら疲労感が。。卒１、２のときは当直ありの2週間連続とかよくあったけど。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事の日は、何気に（自分が思っている以上に）気を張ってるということかな？21時に寝てしまい目覚めたら3時だった。
9/09 木 10.0   ①300m　②200m　③100m
①46"7 ②29"9 ③14"2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｇ35'26"(5'40"/km)　　
 朝、散歩。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　120m流し２本の後。レスト５分で実施。9割～9割5分で。。風が強くこれでも結構きつかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方Jog 涼しくかなり走り易かった。最近６㌔でも結構長く感じていたが今日は快適で早く感じた。
9/10 金 4.7   Jog
Ｇ28'44"(6'08"/km)
朝、散歩。また左内転筋に張りがある。練習中は疲労を感じない部位なんだけど。。8/13の状態に比べれば、張りは3～5割ぐらいかな？練習中、張りを感じたハムストリングの方は大丈夫。
9/11 土 0.0   朝、散歩。昨日よりよくなったが、左内転筋に張り（＋）夜、食べ終わったのが21時過ぎていたので今日は走らず！
9/12 日 9.0   ①600m　②800 ③400　④200 　　　　　　　　　　　　　夕方Jog4.7㌔ 　
 ①1'57"2　②3'15"　③62"8　④30"9　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｇ26'50"(5'42"/km) 　
 内転筋の張りが深部に残っている感じ。無理はできないな。スパイクは履かずadizeroで適当にラン。400は68ぐらいで走るつもりが意外とスピード出てしまって30-32の、62"8
9/13 月 6.3   Jog、流し２本
Ｇ34'39"(5'33"/km)
今日の夕食は尾張屋のすき焼きうどん。帰宅するも雷雨のため走れず、23：10スタート。昨日の疲労はほとんど無し。股関節がわずかに張っている程度。内転筋はOK。
9/14 火 10.0   4000mBU走
 3'59"-3'53"-3'46"-3'34" Ｇ15'14"(3'48"/km)
54.3kg　 12.3％ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラスト１周はちょっとペースアップして81"1
9/15 水 0.0  
9/16 木 6.3   Jog、流し２本
9/17 金 3.5   Jog、流し３本
9/18 土 0.0  
9/19 日 7.0  
9/20 月 0.0   犬成へ。
9/21 火 0.0   昼ぐらいから体調が↓夜に熱発。
9/22 水 0.0   熱発。
9/23 木 0.0   ３８℃まで熱発。今回の風邪は長引くなぁ。９月場所１２日目を観に行く予定であったが残念。
9/24 金 0.0   頭痛がひどい。。
9/25 土 0.0  
9/26 日 11.5   Jog
夕方から頭痛が。。
9/27 月 0.0   帰宅後、走ろうと思い外に出たら、さっきまで霧雨だったのがやや本降りに。。断念。しかし、昨日はJogだったというのに大腿部に疲労あり。筋肉はすぐに衰えますな。
9/28 火 7.0   4.68㌔ＢＵ走（軽めに）
 6'39"-6'26"-6'14" G19'19"(4'07"/km)
大腿四頭筋に張り。
9/29 水 5.0   Jog
9/30 木 0.0  
走行距離 120.3  km