赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける！
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 8.8   Jog、400m２本
 21'31-20'14（5'13/km) ①78"7 ②74"8
 久しぶりにスピード出してみた。軽く４００を２本。ひもを緩めに縛っているのでさすがにスピードが出し難かったな。。
2/02 火 10.3   Jog
 Ｇ54'58"(5'20"/km)
 昨日の刺激が効いたのか、意外と軽かった。35㌔走の疲れが抜けてきた感じ。
2/03 水 5.0   Jog
 Ｇ27'52"(5'31"/km)
2/04 木 5.2   Jog、流し２本
 Ｇ28'43"(5'31"/km)
 adizero Japan　千葉マリンのときと紐の結びは同じだが、左足甲が痛かった。微妙だなぁ。。甲の部分は緩めで縛って足首の方で絞めよう。
2/05 金 7.0   Jog、流し２本
 Ｇ38'38"(5'28"/km)
 adizero Japan
2/06 土 16.0   5000m２本　つなぎは600mJog６分
 ①4'00-3'58-3'55-3'56-3'54 Ｇ19'45 　　　②4'02-3'55-3'57-3'54-3'52 Ｇ19'42
adizero Japan ２本目の方が集中して走れたかな？高校生がインターバルをやっていたので途中引っ張られ、また、ホームストレートで向かい風がキツかったせいもありラップがばらついた。
2/07 日 17.0   16000m ビルドアップ走 　　
 4'58"-4'57"-4'46"-4'43"-4'40"-4'34"-4'31"-4'33"-4'22"-4'21"-4'12"-4'06"-4'01"-4'03"-3'54"-3'46"　Ｇ1:10'34
 adizero Japan　今日も風が強くてJogにした方がいいかなぁ？と迷うが、２日連続でポイント練習決行。昨日の疲れはほとんど無し。アップは400mJogのみ。㌔5分から入り、2000m毎に10秒UPの予定でスタート！第3～4コーナーがかなりの向かい風。またしてもラップにばらつきが。。10000を超えてから割と集中して走れたと思う。というか、集中しないと上げられない。
2/08 月 8.5   Jog
 Ｇ47'43"(5'38"/km)
 右足足底部に軽い痛みあり。筋膜炎じゃないやろなぁ。。明日は走らないし、大丈夫でしょ！！
2/09 火 0.0   休養
 右足足底部の痛みはほぼ消失。ここまで怪我なく練習できている。身体に不安を抱えた状態でスタートラインには立ちたくない。故障には気をつけよう。
2/10 水 5.0   Jog
 Ｇ27'57"(5'32"/km)
2/11 木 31.0   25㌔ミドルペース走
 4'39"-4'28"-4'28"-4'27"-4'26"-4'27"-4'28"-4'30"-4'29"-4'30"-4'31"-4'29"-4'31"-4'29"-4'29"-4'29"-4'28"-4'27"-4'27"-4'27"-4'27"-4'26"-4'27"-4'13"-4'10" Ｇ1:51'32"
 トラック25000m　Ｅコースも混ぜようかと思ったけど起伏が激しいので今日はトラックのみ。６２周半。。修行ですな。ラスト2000mだけビルドアップ。右足前足底部に痛み。
2/12 金 5.2   Jog
 Ｇ29'51"(5'46"/km)
 秘密兵器はボツかな！？痛みは、前足底部というか、指の付け根に近いな。
2/13 土 3.8   Jog
 Ｇ22'38"(5'59"/km)
2/14 日 0.0   休養
2/15 月 8.0   Jog
 Ｇ45'29"(5'41"/km)
2/16 火 9.4   Jog、流し２本
 Ｇ52'01"(5'32"/km)
2/17 水 6.3   Jog、流し２本
 Ｇ34'42"(5'30"/km)
2/18 木 0.0   休養
2/19 金 6.6   Jog、流し２本
 Ｇ35'38"(5'25"/km)
2/20 土 5.0   Jog
 Ｇ26'37"(5'19"/km)
2/21 日 12.0   10000mペース走
 4'09"-4'11"-4'06"-4'11"-4'10"-4'09"-4'10"-4'10"-4'08"-4'08" Ｇ41'38"
 adizero Japan アップはトラック２周でスタート。呼吸は全く苦しくないが、かといって楽でもなかった。
2/22 月 7.1   Jog
 Ｇ37'28"(5'19"/km)
 股関節に若干張りがある。adizero Japan で走ると足底部が疲れるような。。でもこれでいくしかない！！
2/23 火 5.6   Jog
 Ｇ31'31"(5'35"/km)
2/24 水 0.0  
2/25 木 5.0   Jog
 ビッグサイトにエントリー受付へ。行きの電車からだるく、若干寒気も。。なんて事だぁ。
2/26 金 3.0   Jog
2/27 土 0.0   54．1㌔
2/28 日 42.2   東京マラソン2010
 3゜22'46
 誕生日。大撃沈レース。以上！！いや、完走記書きます。。
走行距離 233.1  km