赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 8.0   2009成田POPラン  
3` 10’34"
11/02 月 0.0  
11/03 火 24.0   Jog 安食コース
K先生、再び安食コースにチャレンジするも、、
11/04 水 7.5   Jog S×6(1周約1260m)
6’54"-32"-21"-16"-00"-5’42" G37’47
11/05 木 10.0   Jog〜徐々にBU
4’48"-27"-17"-13"-07"”-03"-3’57"-47"-41"-38"-1’41" G42’39"
Aコース(1周470m)。2周毎のラップ。
11/06 金 0.0  
11/07 土 8.0   Jog
クロスホテル〜北24条往復。
11/08 日 0.0   結婚式。煙草で喉がヤラれた。。
11/09 月 6.0   4000mBU走
3’47-36”-31”-28”-1’40 G16’03
2周毎のラップ。
11/10 火 10.0   Jog〜ペース走 9.87`
4’25"-08"-3’58"-53”-52”-51”-51”-46”-48”-47”-1’51 G41’18
風邪。熱はないけど咳が。。
11/11 水 0.0  
11/12 木 11.0   ペース走 9.87`
3’53"-52"-47"-44"-46"-43"-42"-42"-40"-40"-1’44" G39’17"
6`過ぎて給水したくなった。9`で吐き気がきたけど、呼吸は比較的余裕があり。
11/13 金 10.0   3’21-3’15 G6’37(1880m)
競技場まで行って2000mを1本やる予定だったが、、!!中学生が使っているではないか!断念して、A×4(1周470m)              2`換算で7’00ぐらいか。うーん、まだ咳が止まらない。
11/14 土 24.0   Jog 安食コース
22’32-28’29-42’09-24’05 G1:57’15
外を見るとやはり雨。今日はやはり無理か?と思ったが止んできたので10:20スタート!風強し。ラスト3`というところでスコールの様な雨!!ずぶ濡れや。。
11/15 日 5.0   T小コース(3.3`)A.N選手19’30(`5’52) 全く走ってない割には結構いいと思う。ラストも上げられたしね。安食走の疲れが残っているのかしんどかった。夕方から熱発。。咳もひどくなった!#$%#”
11/16 月 0.0   熱は下がったが、咳がひどい。
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 3.0   Jog
朝から小雨。15時ぐらいには上がる予報だったが、結局晴れたのは20時?久しぶりに夜練となった。
11/20 金 6.1   Jog
G30’30
11/21 土 5.0   刺激入れ
4’15(1.26`)
11/22 日 7.0   佐倉市制駅伝 (5区アンカー)
3.1` 11’24 区間賞
POPランから10秒落ちぐらい、11’10前後でまとめられるかと思ったが、、だめでした。
11/23 月 15.0   E×4 ペース走
10’05-10’01-9’54-9’59 G40’00
風邪が悪化せず、よかった。昨日走ったから熱発を覚悟してたけど。。                                                ターサーはもう擦り減っているので今日はライトレーサーで走ってみた。ん〜自分には合わない?病み上がりだし、10’30ペースの予定でスタート。抑え目に入ったが一周目の中間点が結構速くて5’05。落とそうとも考えたが、あとはそのままイーブンペースで。後半は、感覚的にはペースダウンだが、意外にも若干ビルドアップ。
11/24 火 10.0   Jog 9.87`
49’07
11/25 水 0.0  
11/26 木 8.0   Jog 
39’43
11/27 金 5.0   刺激入れ
3’15-3’16 G6’31(1.88`)
11/28 土 9.0   しらこばと長距離記録会
5000m 18’25”15
レース後、ダウンし始めたら両足が攣りかけたので即効ストレッチ!大事には至らなかった。水分補給したら回復した。やはり脱水気味だったと思われる。
11/29 日 24.0   安食コース
23’38-29’02-42’18-22’44 G1:57’42
途中何回か攣りそうな感があったので、こまめに水分補給し凌いだ。
11/30 月 0.0  
走行距離 215.6  km