赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 10.0   駅〜競技場往復Jog          2000m1本
3’29-3’22 G6’51            400m毎のラップ 82-85-83-82-77
何か高校生たちが多いなあ。朝錬の時間ではないし。。と思ったら、今日は都民の日とのこと。
10/02 金 5.0   Jog
10/03 土 2.0   Jog、ショートスプリント1本
10/04 日 1.0   千葉県スポーツ祭典陸上競技大会
100m 13.25  −0.2m/s
団体戦。チーム格闘系・若旦那さん、ツナ缶さん宜しくお願いします。
10/05 月 0.0  
10/06 火 5.0   Jog
10/07 水 5.0   S×4(1周約1260m)
6’02-5’44-5’04-4’35 G21’25
雨。。ハムストリングの張りはだいぶ軽減された。Jogのつもりがbuild upしてしまった。
10/08 木 0.0  
10/09 金 10.0   E×2(5000mBU走)
9’30-9’22 G18’52                             (3’51-5’39-3’46-5’36)
昨日、台風でずっとダラダラして全く動かなかったせいか2周目はキツカッタ。10’00-9’30の19’30ぐらいでBUの予定。 3’51から入ってしまいBUにならず。。
10/10 土 5.0   Jog S×4(1周約1260m)
6’13-5’57-5’51-5’45 G23’48
10/11 日 5.0   チェック970m
3’00
10/12 月 7.0   関東学連秋季オープン競技会
1500m 4’45”67
今日はアップを多め、というより本来やるべき量かな?のじさんプログラムに従い、@Jog 2000m4’10ぐらい? A柔軟・ストレッチ Bペース走2000m3’40? Cショートスプリント60m2本 国立はアップを競技場内で出来ないのでタイムがわからない。                      練習用直走路で、後ろに金丸祐三が!
10/13 火 0.0   右前脛骨筋に張り(+)
10/14 水 7.5   Jog S×6(1周約1260m)
5’59-5’48-5’50-5’49-5’45-5’44           G34’58
10/15 木 4.7   Jog
G22’59
10/16 金 0.0  
10/17 土 24.0   Jog安食コース
21’53-27’41-40’13-22’29 G1:52’14
久々のロング走で全身に疲労感。
10/18 日 6.0   坂道走(約300m)×10
ラスト4本 92”-84”-75”-61”
大臀筋に張り(+)
10/19 月 0.0   大臀筋上部に張り(+++)いつもより側方に痛み。様子をみて6000mBU走をやろうかと思ったが、張りが強くさすがに休養とした。怪我しても仕方ないしね。
10/20 火 5.4   5000m Jog
22’31
`4’30 Jogが速すぎる。Jogの時はもう少しゆっくり走って練習にメリハリをつけたい。
10/21 水 0.0  
10/22 木 12.0   E×2(5000mBU走)
3’56-5’47-3’46-5’34 G19’05
臀部の疲労と、体がまだ起きていない事もありキツかった。3.5`で吐気が。。
10/23 金 6.1   Jog
G30’42
10/24 土 8.0   6000mBU走                                                                                 (S×5、1周約1260m)
5’30-5’09-4’52-4’45-4’37 G24’56
起床1時間半後&食後1時間後にスタート。ラスト500mから吐気が
10/25 日 8.0   2000mTT inプレイテックスタジアム 
79”4-82”1-85”7-84”9-77”4 G6’49
バックストレートの向かい風がきつかった。
10/26 月 0.0  
10/27 火 8.0   Jog
G37’40
10/28 水 6.5   4000mBU走(S×3+220m)
4’56-4’45-4’34-38” G14’55
10/29 木 6.5   Jog
G33’35
10/30 金 6.1   Jog
G32’56
10/31 土 6.2   1000m1本 inプレイテックスタジアム 
3’20(78”8-83”1-38”6)
軽めに刺激入れ。
走行距離 170.0  km