月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	8.0	Ｅ×1	8’46
9/02 水	0.0
9/03 木	5.0	Jog、流し１本
9/04 金	6.0	Jog、300m１本	46”22
9/05 土	13.0	Ｅ×３ペース走	10’08-10’07-10’01 Ｇ30’16
9/06 日	5.0	600ｍ×5　レペテ−ション６分間隔	1’54-1’53-1’51-1’51-1’55	8/15以来のスパイク。小指外側に豆が出来てしまったので、すぐに血液及び滲出液を抜いた。
9/07 月	7.0	Jog
9/08 火	5.0	Jog		張りはだいぶ引いて体は軽かったが、豆が痛い。。
9/09 水	0.0
9/10 木	3.0	300m×２（Rest７分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎプレイテックスタジアム	�@44”60 �A45”24	スパイクを履くとかなり豆の痛みが。。。ウォォ〜痛い！が300ｍ2本決行。
9/11 金	10.0	Ｅ×２（5000mペース走）	9’48-9’31 Ｇ19’19	ラスト６００ｍはスパート。
9/12 土	0.0
9/13 日	5.0	200ｍ×3（Rest５分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2000m×１	�@28”04 �A28”60 �B29”51　　　　　　　　　　　　　　　　　　7’27（3’43-3’44）	スプリント対応のアップをしてないので足が動かず。３本でパンパンになった。
9/14 月	11.0	3000mペース走	3’38-3’40-3’38　Ｇ10’57	大腿四頭筋、左ハムストリングに張り（＋）2000からキツくなり、左ハムが重く感じる。ラスト200は36秒。昨日の疲労、また今日の暑さを考えるとまずまず。
9/15 火	0.0			左ハムストリング痛。１９から３日連続で走れるのか！？全部ＭＡＸでいったら壊れそうな。。
9/16 水	5.0	Jog、流し１本		左ハムストリングが危うい(￣□￣;)
9/17 木	0.0
9/18 金	3.0	Jog、流し１本
9/19 土	2.0	第24回国公立22大学対校陸上競技大会	400m 61．34	スパイクを電車の棚に置き忘れ。。去年、ランニングシューズで走った県記録会のタイム62．00を目安に。
9/20 日	2.0	第24回国公立22大学対校陸上競技大会	200m 27．34
9/21 月	0.0
9/22 火	5.0	Jog
9/23 水	15.0	10000mペース走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉｎプレイテックスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　32℃湿度29％	4’13-4’10-4’12-4’09-4’11-4’08-4’10-4’09-4’09-3’54　Ｇ41’29	当然のことながらスタミナ↓↓結構キツかった。
9/24 木	5.0	Jog
9/25 金	8.0	Ｅ×1	8’52
9/26 土	0.0
9/27 日	5.0	Jog
9/28 月	10.0	Ｅ×２（5000mペース走）	9’27-9’19 Ｇ18’47	もう少し水分補給して出たかった。口渇状態でスタート。　　　　　　　　　　　　　出来るだけ地面の反発を利用して。。帰りのdown Jogの時、脹脛が吊りかけたため、歩きを混ぜた。脱水が影響したか！？
9/29 火	3.0	Jog
9/30 水	0.0
走行距離	141.0  km