赤い彗星  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!          赤い彗星の名に恥じないスピードを身に付ける!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0  
7/02 木 7.0   ショートスプリント3本        1000m1本            200m×3(Rest 5分)
1000m 3’07(70-80-37)                     200m3本@30”47 A29”74 B30”94
午前中の雨で水溜りがあったが、せっかくトラックを使えるので霧雨の中練習開始。1000mは途中抜き過ぎました。。
7/03 金 6.0   6000mBU走(若干)             ショートスプリント2本
雨。昨日の疲労は無し。
7/04 土 5.0   Jog
7/05 日 7.0   600m×5 レペテ−ション5分間隔
1’53-1’53-1’51-1’56-1’59
スパイク着用。すぐに足が張ってくる。まだまだスパイクに慣れていない。。
7/06 月 10.0   E×2(5000mBU走)
4’05-5’58-3’50-5’33 G19’26
割ときれいにbuild up出来たかな。
7/07 火 6.0   185m×3(Rest 5分) 
@29”30 A27”82 B27”06
7/08 水 5.0   Jog
7/09 木 0.0  
7/10 金 10.0   E×2(5000mBU走)
3’56-5’39-3’49-5’33 G18’58
2周目は3日前とほぼ同じペース。入りが速過ぎた分キツかった。。BU走になってない。
7/11 土 3.0   Jog ショートスプリント2本
飲み@@@
7/12 日 10.0   三部対抗
5000m 19’30(3’49-3’53-3’54-3’58-3’53)                              1500m  5’08(81”-83”-84”-58”)                           マイペース1000m 4’31(5’01申告)                4×100m 第3走                            4×400m 第4走
前日は19〜25時までアルコール注入。怪我せず、こなすだけ。。5000からかなりキツかったっす。体調、コンディションがよくない中よく走りました。
7/13 月 0.0  
7/14 火 6.0   Jog
ハムストリングに張り(+)特に左側。
7/15 水 6.0   Jog
久しぶりにライトレーサーを履いてみた。
7/16 木 6.0   430m×2(Rest 5分)
@71”75 A71”08
直前まで寝てたので体が動かない!!眠い!
7/17 金 0.0  
7/18 土 10.0   Jog 、ショートスプリント1本
かなり蒸し暑くてバテバテ。19時はまだ熱気が凄い。
7/19 日 0.0  
7/20 月 3.0   Jog
昼、千葉駅でT永氏と会食@@@
7/21 火 3.0   Jog
走り出したら雨強くなるし!!
7/22 水 8.0   300m×3(Rest 10分)
@46”52 A44”37 B44”78
眠!!でも仕方ない。通勤ランが出来ればいいんだけど。乳酸との戦い22:20〜
7/23 木 3.0   Jog
眠!!23:10〜
7/24 金 0.0  
7/25 土 6.0   Jog (11:00〜)                                 スピード練習(16:40〜)
@32’24 A31’38 @66’50 WS14’42
プレイテックスタジアム16:40着。 20分しかないのでup無しで、200m2本、400m1本、100m流し1本とした。ホームストレートは猛烈向かい風!!途中2mぐらい戻された!!日陰に設置されている温度計によると31.4℃、湿度51%
7/26 日 10.0   1.6`クロカンコース
8’05-7’32-7’43-7’46-7’35
ほとんど日陰のコースだけどやはり暑い。
7/27 月 6.0   185m×3(Rest 5分) 
@27”89 A26”67 B26”65
足底筋が若干筋肉痛。クロカンコースの、葉っぱが敷き詰められているところは自然と地面をつかむ様な走りになったからと思われる。
7/28 火 10.0   E×2(5000mペース走)
10’03-9’31 G19’34
ビルドアップ走になってしまった。
7/29 水 0.0  
7/30 木 9.0   1.6`クロカンコース
8’39-8’19-8’15-8’02-7’41
300m1本やりたかったが、サッカーで使われているではないか!!クロカンコースに変更。
7/31 金 3.0   Jog
K先生送別&激励会@@@@@@@@@@?
走行距離 158.0  km