月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	駅〜競技場往復Jog　　　　　　　　　　2000m1本	3’29-3’22　Ｇ6’51　　　　　　　　　　　　400m毎のラップ　82-85-83-82-77	何か高校生たちが多いなあ。朝錬の時間ではないし。。と思ったら、今日は都民の日とのこと。
10/02 金	5.0	Jog
10/03 土	2.0	Jog、ショートスプリント１本
10/04 日	1.0	千葉県スポーツ祭典陸上競技大会	100m 13．25 　−0．2m/s	団体戦。チーム格闘系・若旦那さん、ツナ缶さん宜しくお願いします。
10/05 月	0.0
10/06 火	5.0	Jog
10/07 水	5.0	Ｓ×４（１周約１２６０ｍ）	6’02-5’44-5’04-4’35　Ｇ21’25	雨。。ハムストリングの張りはだいぶ軽減された。Jogのつもりがbuild　upしてしまった。
10/08 木	0.0
10/09 金	10.0	Ｅ×２（5000mBU走）	9’30-9’22 Ｇ18’52　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（3’51-5’39-3’46-5’36）	昨日、台風でずっとダラダラして全く動かなかったせいか２周目はキツカッタ。10’00-9’30の19’30ぐらいでＢＵの予定。 3’51から入ってしまいＢＵにならず。。
10/10 土	5.0	Jog Ｓ×４（１周約１２６０ｍ）	6’13-5’57-5’51-5’45　Ｇ23’48
10/11 日	5.0	チェック970m	3’00
10/12 月	7.0	関東学連秋季オープン競技会	1500m 4’45”67	今日はアップを多め、というより本来やるべき量かな？のじさんプログラムに従い、�@Jog 2000m4’10ぐらい？　�A柔軟・ストレッチ　�Bペース走2000m3’40？　�Cショートスプリント60m2本　国立はアップを競技場内で出来ないのでタイムがわからない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習用直走路で、後ろに金丸祐三が！
10/13 火	0.0			右前脛骨筋に張り（＋）
10/14 水	7.5	Jog Ｓ×６（１周約１２６０ｍ）	5’59-5’48-5’50-5’49-5’45-5’44 　　　　　　　　　　Ｇ34’58
10/15 木	4.7	Jog	Ｇ22’59
10/16 金	0.0
10/17 土	24.0	Jog安食コース	21’53-27’41-40’13-22’29 Ｇ1：52’14	久々のロング走で全身に疲労感。
10/18 日	6.0	坂道走（約３００ｍ）×１０	ラスト４本 92”-84”-75”-61”	大臀筋に張り（＋）
10/19 月	0.0			大臀筋上部に張り（＋＋＋）いつもより側方に痛み。様子をみて６０００ｍＢＵ走をやろうかと思ったが、張りが強くさすがに休養とした。怪我しても仕方ないしね。
10/20 火	5.4	5000m Jog	22’31	�`4’30　Jogが速すぎる。Jogの時はもう少しゆっくり走って練習にメリハリをつけたい。
10/21 水	0.0
10/22 木	12.0	Ｅ×２（5000mBU走）	3’56-5’47-3’46-5’34 Ｇ19’05	臀部の疲労と、体がまだ起きていない事もありキツかった。3．5�`で吐気が。。
10/23 金	6.1	Jog	Ｇ30’42
10/24 土	8.0	6000mBU走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(Ｓ×５、１周約１２６０ｍ）	5’30-5’09-4’52-4’45-4’37 Ｇ24’56	起床1時間半後＆食後１時間後にスタート。ラスト５００ｍから吐気が
10/25 日	8.0	2000mＴＴ　ｉｎプレイテックスタジアム	79”4-82”1-85”7-84”9-77”4　Ｇ6’49	バックストレートの向かい風がきつかった。
10/26 月	0.0
10/27 火	8.0	Jog	Ｇ37’40
10/28 水	6.5	4000mBU走（Ｓ×３＋２２０ｍ）	4’56-4’45-4’34-38” Ｇ14’55
10/29 木	6.5	Jog	Ｇ33’35
10/30 金	6.1	Jog	Ｇ32’56
10/31 土	6.2	1000m1本　ｉｎプレイテックスタジアム	3’20(78”8-83”1-38”6)	軽めに刺激入れ。
走行距離	170.0  km