月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			大腿四頭筋の張り（＋）特に左側。
6/02 火	0.0
6/03 水	5.0	Jog		大腿四頭筋の張りは大分軽減した。
6/04 木	30.0	安食コース（22�`〜27�`はＥ×２）		安食コースを走破したいという勇者（Ｋ先生）現る。17：30スタート。�`６分ペースで引っ張る。途中２回給水したが足りなかったかな？もう一回しておきたかった。１７�`までは順調だったが、そこからペース↓結局26．5�`で力尽きたのでＫ先生の車を取りにいき救出。
6/05 金	3.0	Jog		かなり疲労がある。昨日は�`6分とはいえ、3時間以上は疲れた。
6/06 土	0.0
6/07 日	10.0	約1000ｍ×1	3’06	安食走のダメージで臀部に張りがあるのでJogのみにしようと思ったが、速い動きを忘れない様に1000を1本。すぐに乳酸が溜まる！耐乳酸トレーニングをやらないとダメやね。でも、3’15ぐらいかと思いきや結構スピード出てた。東海大記録会がトレーニングになった？
6/08 月	8.0	430ｍ（200ｍJog）×3	85（40）83（40）81（40）	体にキレがない。。ストレッチはしないとなぁ。もっと体をケアするべし。
6/09 火	8.0	Ｅ×１	8’47	途中スプリットタイム：3’34、4’48
6/10 水	5.0	Ａ×３		ラスト１周はビルドアップ
6/11 木	5.0	Jog Ａ×３		調整
6/12 金	5.0	Jog Ａ×３		調整。疲労が抜けてきた？
6/13 土	6.0	チェック1000ｍ	3’07	刺激入れ。3’20ぐらいで、軽めに走るつもりだったけど、、。
6/14 日	3.0	東海大学記録会1500m	4’49”83	三沢光晴追悼試合。三沢〜！！未だに信じられない。。　　　　　　　　　　　　　　　　　２０年見てきたあの三沢が。。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴール計時を見て4’50は切れたと思ったが、正式タイムは4’49”83。ギリギリ！！危なかった。ラスト、もう一段スパートできたんじゃないか！？て走ってるときは限界まで追い込んでるつもりなんだけど。
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0			記録会の疲労無し。中距離のスピードに慣れて来たかな。
6/17 水	6.0	Jog Ａ×４		ラスト１周はビルドアップ
6/18 木	8.0	40秒走×6(Rest 3分)	200m-210m-220m-230m-240m-250m　　　　　　　　　　　　（ゴールから10ｍづつ距離を伸ばしていく）	初スパイク練習。力が伝わってない感じがするが（実際は？）、慣れだろう。サイズは問題無さそう。5、6本目はバリバリ乳酸溜まった。40秒走とい言いつつ、ペースが上がってしまい1本目は32秒ぐらい。ラストだけ40秒走。。やはり時間ではなく、距離を決めて走ろう。
6/19 金	10.0	Jog		帰宅後すぐに走る！！時間を置くと眠くなるので。。ハムストリング、前脛骨筋に張りがあるけど、体自体は軽かった。
6/20 土	0.0
6/21 日	8.0	200m×4(Rest 5分)　　　　　　　　　　　　　　185ｍぐらい？	�@28”42 �A27”37 �B26”90 �C26”65	スパイク練習の影響か、着地時、右足底部に痛みが。。金曜は痛くなかったのだが。足底筋膜炎！？まあ大丈夫でしょう！
6/22 月	10.0	Ｅ×２ペース走	9’43-9’31　Ｇ19’14	久しぶりのＥ×２。これぐらいはやっておかないとスタミナが低下するからな。。足底の痛みは消失。
6/23 火	13.0	Jog (TUTAYA＆Ａ×６)
6/24 水	8.0	430m×１　　　　　　　　　　　　　　　　　　ショートスプリント３本	69．89
6/25 木	8.0	300m×1	45．07	２３：１５〜眠い。。
6/26 金	0.0
6/27 土	6.0	チェック300ｍ	44．85	車があり、大回りしたから０．５秒ぐらいロス？
6/28 日	2.0	第25回平成国際大学競技会	400m 61．01	スパイク初レース。
6/29 月	20.0	Jog		昨日の疲労無し。足の張りが全くないとは。。どういう事だ！！ラストはペースアップ。
6/30 火	13.0	Jog		最後に帳尻あわせのJog。。意味ない。fukusukeさん、マルさん団体戦お疲れ様でした。一人足を引っ張りました。。
走行距離	200.0  km