月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	12.0	Ｅ×1	9’10
4/03 金	0.0			夜走る予定であったが、風邪の予兆があったため控えた。
4/04 土	0.0			39．3℃まで熱発。。
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0			heｒpes simplex �T（＋）
4/07 火	0.0			今朝37．5。。
4/08 水	0.0			悪寒（＋）
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	0.0
4/13 月	5.0	jog
4/14 火	0.0
4/15 水	10.0	Ｅ×２	9’42-9’49 計19’31	病み上がり。かなり脚力衰えたな。。そして上体がぶれる。ラスト左臀部に張り（＋）
4/16 木	5.0	jog		前脛骨筋に張り（＋）
4/17 金	0.0
4/18 土	10.0	jog		左臀部の張りは感じなかった。仕事の時の体勢も気を付けよう。
4/19 日	0.0
4/20 月	8.0	220m（330mjog）×5本	38(1’27)41(1’24)40(1’24)41(1’27)40(1’21)	43秒ぐらいでいこうかな、とスタート。したが、入りが38秒！！速すぎ。4周目で結構乳酸が溜まってきたが、何とか5本こなせた。
4/21 火	0.0			雨のため断念
4/22 水	5.0	jog
4/23 木	10.0	jog		河川敷トラック。400mを軽く83秒で流して、5000mペース走スタート！！ところが！第3コーナーを周ったところでおっちゃんに止められる。どこかフォームが悪いのか？何か聞きたい事でもあるんかな！？ん？なになに？サッカーしている時は何かあったらいけないのでトラック使えない？何やねんそれ。サッカーは予約して使用料払ってるんですよ。そうですか、そうですか、ではトラックも予約出来るんですよね？それは出来ないんですよ。は？わけわからん。それでは公平性が保たれん。しかし今日は日差しが強く感じられた。5/4の豊島区陸上大会は20度まで上がったらバテるな。
4/24 金	10.0	Ｅ×２　build up走	9’55-9’35 計19’30	22：20〜雨が降り出した。。
4/25 土	0.0
4/26 日	6.0	jog＆200m流し×２
4/27 月	10.0	Ｅ×１	8’58
4/28 火	5.0	jog
4/29 水	8.0	jog
4/30 木	10.0	Ｅ×２	9’17-9’32 計18’49	9’30ペースでいく。3000〜4000あたりは結構キツかった。
走行距離	114.0  km