月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	3000 2000 1000 2000ＬＴ	11’52（3’59-3’56-3’55）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7’38（3’48-3’50）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3’38　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7’47（3’53-3’54）	左膝裏の張りはほとんど無し。風が強かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりのトラックトレーニングはキツかったが、こういう練習を積み重ねて戻していかないと。
2/02 月	3.0	jog
2/03 火	10.0	Ｅ×２	9’15-9’32　計18’47	19分切っておきたいところ。１周目が9’15だから2周目9’45で走ればいいか、結構余裕で切れるかな！？と思いきや2周目の中間地点の通過が4’50。このままだとギリギリ！！切れるときに切っておかなければ！最後粘って19分切り成る。
2/04 水	8.0	jog
2/05 木	0.0
2/06 金	13.0	5000m	3’57-4’00-3’54-4’02-3’50 計19’43	河川敷トラックで5000m　風が強くて参りますた。
2/07 土	30.0	安食コース（22�`〜27�`はＥ×２）	21’12-26’12-38’57-21’18　計1゜47’39 　　　　　　　　（Ｅ×２）10’44-10’38 計21’23	安食の難コース。足への負荷は35�`相当か？！35�`までは足は持ちそうだな。
2/08 日	0.0
2/09 月	10.0	jog	Ｅ×２　11’01-10’23 計21’24	まだ疲労が残っているかな。
2/10 火	6.0	jog
2/11 水	10.0	Ｅ×２	9’50-9’32 計19’23	小雨。中台トラックはサッカーで使用されていたため断念。
2/12 木	10.0	Ｅ×２	9’37-9’34 計19’11	ん〜やはり水分補給してから走るべきだった。途中キツくなったのは脱水が原因か！？スタート直後の感覚としては疲労も抜けていい感じであったが。。ある程度の余裕を持って19分台前半で走りたかった。
2/13 金	10.0	Ｅ×２	10’39-10’01　計20’41	春一番。風強過ぎ！！
2/14 土	0.0
2/15 日	12.0	10000m	3’45-3’55-3’54-3’54-3’57-3’58-3’59-4’01-4’00-3’55　計39’23	upトラック１周。。3000mで既にキツく、後半は乳酸が溜まって足が止まった。10000mペース走を増やさないとダメだな。疲労が抜け切れてないが。。
2/16 月	2.0	jog		足首に若干疲労（＋）
2/17 火	13.0	5000m	3’49-3’46-3’48-3’48-3’44 計18’57	河川敷トラック。18分台を出しておこう。�`3’48を目安にスタート。う！結構きついではないか！！ラスト200を40秒まで上げてギリギリ19分切り。同じトラックでいいペースで走っていたランナーと終了後挨拶。○田旬君。
2/18 水	0.0
2/19 木	8.0	220m（330mjog）×5本	42(1’34)43(1’33)40(1’30)41(1’30)40(1’26)	去年の7、8月にこなしていたインターバルとほぼ同じペース。楽ではないが、そんなにキツくはなかった。
2/20 金	3.0	jog
2/21 土	35.0	安食コース＋Ｅ×２	21’02-26’08-37’29-20’54　1゜45’33　　　　　　　（Ｅ×２）　11’18-11’28　計22’46	昼寝後、寝起き走。やはり体が寝ていて、7�`までがキツかった。足が重い。安食コース後、一旦帰室し、給水。その後、Ｅ×２。全体を通して呼吸はきつくなかった。左足中指が若干痛い。
2/22 日	0.0
2/23 月	3.0	jog
2/24 火	7.0	jog		フル走るなら、ターサーよりジェネレーサーの方がいいのかな！？
2/25 水	0.0
2/26 木	20.0	15�`ペース走（Ｅ×６）	10’25-10’19-10’19-10’27-10’30-10’22 計1゜02’24	10’30ペースで。このペースでも結構キツかった。土曜日の35�`走の疲れが残っているな。走り終わったらハムストリングがパンパン。疲労がなければこんな事はあり得ない。
2/27 金	0.0			左膝裏の張り（＋＋＋）
2/28 土	2.0	jog		左膝裏の張り（＋＋)
走行距離	225.0  km