月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	jog
7/02 水	3.0	jog
7/03 木	9.0
7/04 金	0.0
7/05 土	3.0	順天堂大学競技会1500m	4’48”56
7/06 日	0.0
7/07 月	6.0	jog		左足首に疲労がある。
7/08 火	3.0	jog		眼・頭が痛い。。ので3kmで終了。FCK除去中に金属が眼に入ったからな。。
7/09 水	10.0	E1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インターバル×3	9’30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　38(1’38)39(1’39)39(1’26)	競技会の疲れが残ってるのか、Eコースの段階で足が重かった。インターバルは230m45秒でいこうかと思ったが、40秒切ってしまった。。明日は休もう。。
7/10 木	0.0
7/11 金	9.0	jog
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	8.0	インターバル×5	40(1’36)42(1’33)41(1’33)41(1’30)40(1’24)
7/16 水	0.0
7/17 木	11.0	Ｅ2周ペース走	10’04-9’36 計19’40	22：40〜2周目に入るとかなり足が重くなった。記録を狙えるのは、夏場は1500mまでだね。。
7/18 金	10.0	インターバル×5	38(1’39)43(1’29)42(1’33)41(1’29)40(1’20)	18時過ぎ〜雨がやむのを見計らってスタート。昨日の疲れが残ってて足が重い。45秒を目安にいこうとと思ったが、1本目が38。。速すぎた。。短い距離だとペースを急に落とせない。最近深夜に走って時間がないので、以前にも増してストレッチをしなくなっている。
7/19 土	0.0
7/20 日	8.0	インターバル×5	39(1’33)42(1’27)42(1’27)41(1’26)41(1’22)
7/21 月	12.0	jog		昼は県野球場に高校野球を観に行った。やっぱり夏の高校野球はいい！みんな爽やかにプレーしてた。ひたむきさがすばらしい。
7/22 火	3.0	jog
7/23 水	0.0
7/24 木	8.0	Eペース走	9’18
7/25 金	0.0
7/26 土	10.0
7/27 日	10.0	600mレペテーション6分間隔×7本	ラスト600m1’59	久々に日中のトレーニングでこたえた。日差しは強くなかったんだけど。でも夜よりすっきりしていい。
7/28 月	0.0			内転筋に張りがある
7/29 火	10.0	5000m build up走	9’54-9’13 計19’07	アップから足が重い。一昨日の疲労が残っている。build up走のあと、200m3本走ろうかと思ったが中止。
7/30 水	5.0	eグリップ　jog
7/31 木	0.0
走行距離	148.0  km