月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	25.0	ふかやシティハーフマラソン	1’23’18	5�` 　 19’55　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10�`　 39’35 19’40　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15�` 　59’10 19’35　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20�`1’19’03 19’53　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　G 　 1’23’18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルートイン深谷に前泊。
3/03 月	5.0	疲労抜きjog	30分
3/04 火	5.0	jog	30分	ゴルフスクール後jog
3/05 水	16.0	Ｅ×４ ペース走	10’39-10’12-10’03-10’07　計41’03	２周目から左足脹脛に軽い痛みが。。まだハーフの疲れが残っている。jogならいいが、ペース走になると痛みが出る。
3/06 木	0.0
3/07 金	0.0
3/08 土	13.0	jog	70分
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0
3/11 火	16.0	Ｅ×４ペース走	10’07-10’00-10’10-10’07　計40’24
3/12 水	0.0
3/13 木	11.0	Ｅ×２	8’58-9’18　計18’16	夕食１時間半後にスタート。案の定、ラスト100ｍで吐きそうになった。。気持ち悪。。18分台で走ればいいかと思っていたが、入りが8’58と予想より速かったのでそのままコースベストを狙って走った。
3/14 金	0.0			病棟送別会。飲みすぎた。。
3/15 土	3.0	jog
3/16 日	12.0	5000m×2本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つなぎは600mjog	3’43-3’52-3’46-3’46-3’41　計18’48　　　　　　　　　　 3’53-3’52-3’53-3’52-3’48　計19’18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10000m　38’06	asics TARTHER初走り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　靴擦れも起きずいい感じ。普通に走れば10km37分台は出せそう。昨年10月の千葉県陸上競技大会で10000m39’58で走ってから怖いくらいに記録が伸びている。40分がなかなか切れなかったのが嘘の様（ただ前は週１しか走ってなかったから当然か。。）
3/17 月	0.0			飲み。始発で帰宅。
3/18 火	10.0	ゴルフスクール後、eグリップ握ってjog	55分	eグリップを持って走ると、うたい文句通り、バランスがよくなっている気がする。気のせい？とりあえず、負荷はかかっているので上半身強化には役立つと思われる。ゴルフスクールは今日もマンツーマンで指導を受けられた。ドライバー開眼！！今までアドレスが間違っていた。。飛距離倍増。
3/19 水	0.0			送別会
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0			送別会始発で帰宅。
3/22 土	8.0	jog		酒抜きjog
3/23 日	12.0		19’15-19’43 計38’58	佐倉マラソン10km走。ゴール後、しばらくして、両足が一瞬攣った。
3/24 月	0.0			右足脹脛、軽度だが肉離れに。。攣りかけたから、すぐ伸ばしたんだけど。。圧痛著明。
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0			脹脛、圧痛あるも軽減傾向。
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	8.0	佐倉マラソン	jog	陸友会のＨさん初レース。2kmまで5’00/kmペースで引っ張る。坂を登りきったところでｔａｇをはずして引きかえし、8km地点へ先回り、topの走りをみたあと、再びＨさんを引っ張った。イーブンペースで50分ちょいでゴール。45分ぐらいはすぐいくと思う。16時から佐倉アスリート倶楽部のpartyに出席。
3/31 月	0.0			右足脹脛の圧痛（-）
走行距離	144.0  km