月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	jog
4/02 水	6.0	駅伝コース	9’23	故障明け初めて4’00/kmを切るペースで走った。
4/03 木	0.0
4/04 金	12.0		9’31-9’32　計19’03
4/05 土	0.0
4/06 日	3.0
4/07 月	24.0		2時間	新居から安食往復
4/08 火	0.0
4/09 水	12.0		3km 11’16	実家3kmコース。強風。
4/10 木	0.0
4/11 金	6.0		1km3’20	レース前の刺激入れ
4/12 土	8.0	県記録会	5000m 18’40	故障明けでスピード練習してなかったのでまずまずか。
4/13 日	0.0
4/14 月	3.0	jog		仙台国際のナンバーカードが届いた。モチベーションあがるね。
4/15 火	26.0		2時間	印旛往復
4/16 水	0.0
4/17 木	4.0			ホテル〜北大往復
4/18 金	12.0		2km　7’00	豊平川河川敷〜北大
4/19 土	0.0
4/20 日	12.0	県記録会	10000m 37’40（3’46/km）	ラスト、呼吸はそんなに苦しくなく、もう少し追い込めたが飛ばすと脹脛が攣りそうな感じがあったので抑えた。
4/21 月	3.0	jog		昨日の疲労が残っている。
4/22 火	0.0
4/23 水	10.0	jog		赤羽荒川河川敷jog
4/24 木	0.0
4/25 金	16.0		11’21-10’58-10’40-9’57 計42’56	駅伝コース10km
4/26 土	0.0
4/27 日	2.0
4/28 月	3.0
4/29 火	12.0		9’57-9’31 計19’28
4/30 水	5.0	jog
走行距離	189.0  km