月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	45.7	B4.8 R12 JB10.5 JTM3 TR2.2 Tw13.2	０：１：２２	朝錬・トラック練習・ウォーキング･バイク　４００メートル　20秒が切れない
5/02 火	33.3	B4.8 R15 JB10.5 JR3		藤鑑賞ラン　トラック練習はグランドがお休み
5/03 水	30.8	B8.8 R12 TR5 TW5		トラック練習　スピードが出ない
5/04 木	20.8	B4.8 R16		疲れがでたのでトラック練習休み　明日は６５Ｋマラニック
5/05 金	60.0			マラニック仲間が最後尾になり、５０ｋ関門でストップ。マイクロバス移動後ラン再開
5/06 土	16.8	B4.8 W12		ストレッチを兼ねてウォーキング
5/07 日	13.0	R7 W6		チャリティ駅伝　1区３ｋ　雨の中コースは水溜りの水郷レースでした。
5/08 月	5.0	JS5		プールでストレッチ
5/09 火	7.5	JB7.5		ＴＶサッカー観戦で練習少なく。休息になった。
5/10 水	15.0	ＪＢ10.5　JTM4.5		15%でジョグ
5/11 木	17.5	JB10.5 JTM7.0		15%でジョグ 10k 1,050m登った事に
5/12 金	10.5	R8 W2.5		自宅周辺
5/13 土	30.0	R25 W5		朝錬　小雨で二人　気持ちよく走れた　朝錬後５４．６ｋ
5/14 日	20.0	R15 W5		昨日のつかれから少なめ
5/15 月	0.0			サウナのみ
5/16 火	0.0			お疲れで休み
5/17 水	15.0	JB10.5 JTM 4.5		トレミル15%でジョグ 12k/h 1分　がキツイ
5/18 木	16.0	JB10.5 JTM 5.5		汗が良く出た
5/19 金	0.0
5/20 土	10.0	R 5 W5		5:30 自宅周辺ランと思ったが土砂降りに　傘さして散歩
5/21 日	24.0	Ｒ18 B6		東海高校野球観戦で３０ｋ断念
5/22 月	16.0	JB10.5 JTM 5.5		汗が良く出た
5/23 火	17.5	JB10.5 JR6 JW1		体調が悪いので負荷を軽く　汗少なし
5/24 水	17.5	JB10.5 JTM 7.0		少し頑張れた
5/25 木	16.5
5/26 金	0.0
5/27 土	23.0	R20 W3		朝起きれず　午後から
5/28 日	30.0	R24　B6		朝起きれず　午後から
5/29 月	15.0	JB10.5 JTM 4.5
5/30 火	21.0	JB21
5/31 水	23.5	JB23.5		頑張った
走行距離	570.9  km