月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	7.8	帰宅ｊｏｇ+650+150+スタードダッシュ	113→19	記録会以後、２週間ぶりの満足した練習。やはり追い込まないとダメだね。なお、今日より本格的にスプリントも強化する。まずはスタートダッシュで加速力を強化する。
6/02 木	2.5	通勤ｊｏｇ、筋トレ、腕ふり		朝の通勤ｊｏｇのみ。帰りは走れなかったので筋トレを重点的に行う。
6/03 金	6.5	帰宅ｊｏｇ,流し、スタートダッシュ		いまいち身体にキレが無いのでｊｏｇで身体を暖め流しで目覚めさせる。スタートダッシュはルイスをイメージしてるけどうまく行かないな。
6/04 土	0.0	完全休養		近くの用水路へメダカ取り。本当にメダカは居なくなりました。護岸コンクリートや農薬色々あります。あと外来魚問題。ブラックバスが問題となっていますがブルーギルの方がタチが悪いのに。でもギルは叩かれません。それは・・・。
6/05 日	0.3	完全休養		家族で岩槻城跡公園へ。東武１７２０系(DRC)が展示、中に入れる。だいぶ前に引退した電車だが懐かしい。結局、週末は練習できず。
6/06 月	6.5	帰宅ｊｏｇ+200*5インターバル+スタートダッシュ	30,32,33,32,30	久しぶりにインターバルやった。デイバッグ背負ってやると重みでフォームが少し変わるのが不安。スタートダッシュも今のところ反応は良い。
6/07 火	7.8	帰宅ｊｏｇ+800+150+スタードダッシュ	140→20	800mはとりあえずコースレコード。残業後だったので、ここまでイケルとは思わなかった。
6/08 水	6.5	帰宅jog＋流し		疲労回復のための軽くjog。それにしても虫が目に飛び込んでくるな。
6/09 木	6.8	帰宅ｊｏｇ+坂道インターバル(150*7)		坂道のインターバルで脚、心肺に負担をかける。明日から雨なので走練習実施が難しくなる。筋トレや階段ダッシュで瞬発力の維持だけはしておきたい。
6/10 金	3.5	帰宅ｊｏｇ		雨降ったので傘さしてｊｏｇのみ。本格的に雨かな。
6/11 土	4.5	通勤ｊｏｇ、筋トレ		休日出勤。ｊｏｇと筋トレを中心に行う。
6/12 日	0.0	完全休養
6/13 月	7.5	帰宅ｊｏｇ+(300m+200m)×２　間1000mjog	１本目44→28　２本目47→28	ラスト200m強化練習。いつも普段着にデイバッグ背負って練習している。本当にランニングに適した格好は大会当日のみだ・・・。負荷を背負っての練習、なんか亀千流みたいだな。
6/14 火	3.8	帰宅ｊｏｇ		荷物持ちのため軽いｊｏｇ。筋トレは欠かさずやっています。
6/15 水	6.5	帰宅ｊｏｇ＋流し		傘を持ってのｊｏｇはリズムが崩れます。思いっきり何も気にせず、トラックで練習がしたいな。今年に入って、大会日以外でのトラック練習してないし。
6/16 木	5.5	帰宅ｊｏｇ＋筋トレ		ぐずついた天気。ぐずるのは息子だけにして欲しいです。
6/17 金	6.0	帰宅ｊｏｇ＋筋トレ		荷物持ちの為軽めのｊｏｇのみ。来週こそ本格的に追い込みたいものです。
6/18 土	0.5	完全休養		娘の幼稚園父兄参観日。父の日に手作りプレゼントをもらう。涙が・・・
6/19 日	0.5	完全休養		６月上旬に捕獲したメダカが卵を産み、孵化し稚魚が泳いでるのを発見！　娘も喜んでいました。自然にもっと触れあう機会を増やしたいな。
6/20 月	7.5	帰宅jog+600+300+SD	133→57	調子が上がらず何とも情けない記録。いまいち身体にキレがありません。連日、ショートインターバルで荒療治しようかな。スタードダッシュに関しては良い方向です。うまく最初の20〜30mまで加速できています。トップスピード値が向上できると良いな。
6/21 火	7.5	帰宅ビルドアップ+200m*3	33→30→28	今日も引き続きだるい。夜中、息子に起こされるからかな。「曲がり角の彼女」面白くて毎週見ています。来週で最終回か・・。若社長！しっかりしろい！
6/22 水	5.5	帰宅ｊｏｇ＋流し		今日も身体にキレがない。埼玉マスターズ選手権まであと２ヶ月となった。種目は８００ｍ１本だな。
6/23 木	6.6	帰宅ビルドアップ+坂道インターバル150m*5		forerunner201忘れてしまったのでタイム計測は不可。明日から暑そうなのでバテが心配だが走練習は集中して行えそうだ。
6/24 金	7.3	帰宅ビルドアップ+流し	時速10→13→15→17	今日は異様に暑かった。カーゴパンツ、膝下切り離しにより走行は快適だ。スーツ通勤が義務づけられてないのが、本当に助かります。
6/25 土	0.0	完全休養		東武鉄道博物館へ行く。それにしても今日は暑い・暑い日だった。
6/26 日	0.0	完全休養		暫く天候は安定しているので夕立に気を付け、スプリント強化を最優先。間にビルドアップで多少の耐乳酸もやらねば。
6/27 月	6.8	帰宅ｊｏｇ+700+150+スタートダッシュ	123→20	今日は暑かった。７００ｍは前半押さえて後半に良い感じで伸びた。スタートダッシュもスムーズに加速していける。100mとか200mにも出たくなった。
6/28 火	4.5	帰宅jog		曲がり角の彼女、最終回でした。ハッピーエンドで良かったよ。最近ドラマは見ていなかったけど、これは見ました。来週から楽しみ無くなるな。
6/29 水	7.5	帰宅ビルドアップ+流し		最近妙にだるい。寝不足かな。息子よ！寝たら朝まで爆睡して下さい。
6/30 木	4.5	帰宅ｊｏｇ		打ち上げがあったので軽めのｊｏｇで終わり。今月は雨に降られたが120km以上走れたので良かった。来月からは更に中身の濃い実戦向け練習だッ！
走行距離	140.7  km