月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.7	散歩＋カーフレイズ（娘）＋レッグカール＋スクワット（息子）		用水路で水遊び。タニシを捕る。帰りに畦道にシマヘビがいた。やはり生蛇を見ると背筋がゾッとする。
5/02 月	0.0	筋トレのみ		今日も家族サービス。筋トレを行い筋力の低下だけは防ぎたい
5/03 火	1.0	ミニダッシュインターバルや筋トレ		東武動物公園へ行く。子供達＆甥たちと芝生のある広場で追い駆けっこした
5/04 水	0.7	筋トレや軽いダッシュ		本当にまともに練習できない。脚力は何とか筋トレでカバーできるが心肺機能が段々低下しつつある。
5/05 木	0.5	筋トレ＆散歩		筋トレのみ。寂しいなぁ。
5/06 金	4.3	帰宅ｊｏｇ		結局ＧＷ中は走練習は出来なかった。記録会まで後わずかなのでビルドアップを中心に練習しよう
5/07 土	7.5	帰宅ｊｏｇ+流し		やっと本格的に走り込めた。記録会まであと１週間なので専門的な練習は出来ないが１５００ｍではラスト３００ｍ、４００ｍではラスト１００ｍを重点的に攻めよう。
5/08 日	0.0	完全休養		肌寒い日でした。明日からは記録会までの調整週だ。ビルドアップでつなぎ、途中で600m+300mか1200m+300mを入れて刺激を与え臨むことになるな。直前の昇格試験がネックだな・・。
5/09 月	8.2	帰宅ｊｏｇ+650+150+50+50	130→18	月火水で追い込み練習をやる。今日はなんとなくだるく、650で130秒もかかってしまった。
5/10 火	8.2	帰宅ｊｏｇ+300+200+150	44→30→19	３００ｍでまさかの４４秒。自分としては５０秒くらいと思ったけど。
5/11 水	6.8	帰宅ｊｏｇ+650+150	145→25	妙にだるく記録は最低レベルだ。木金土の３日で状態が上向きになればよいが。
5/12 木	5.5	帰宅ｊｏｇ+スタートダッシュ		なんかだるい。子供達が風邪引いているので貰ったか？
5/13 金	0.0	完全休養		ついに発熱。やはり移った模様。今日は大人しく寝ていたい所だが、妻子が遠足のため長男の子守だ・・。
5/14 土	3.5	帰宅ｊｏｇ＋流し		昇格試験（玉砕・・）だった。大量の薬投与（おいおい）で熱は下がったけどクラクラする。やばいでしょう。
5/15 日	7.5	アップ+1500M+ダウン＋アップ＋400m	4.35.06と54.92	１７年ぶりの1500M、ペースに付いていけず！筋持久力不足を痛感しました。これから練習に励みます。400mは昨年、選手権でも争ったＴ選手とガチンコ勝負できて面白かったです。
5/16 月	4.5	帰宅ｊｏｇ		疲労回復日のため軽くｊｏｇ。また子供達がウイルス性胃腸炎の兆候が・・・
5/17 火	7.5	帰宅ｊｏｇ		引き続き激しい筋肉痛の為、疲労回復ｊｏｇです。
5/18 水	7.5	帰宅ビルドアップ	10→13→16	まだ筋肉痛。回復力が遅いな。今日は久しぶりにペースを上げてみた。
5/19 木	7.8	帰宅ｊｏｇ+600+150	135→23	だめだこりゃ状態。筋肉痛はだいぶ治まったが、スピードが上がらない。
5/20 金	0.0	闘病生活		ウイルス性胃腸炎にかかりました。布団とトイレの往復のみ
5/21 土	0.0	闘病生活		今日も引き続き胃腸炎・・。辛いです。何も食べれないので力が出ません。
5/22 日	0.0	完全休養		ようやく峠は越えた。おかげでこの日に予定していた用事がすべてキャンセル・・・。
5/23 月	2.5	通勤jog		風邪引いた。便秘で３日間排泄していない。腹がふくれて痛いよ。
5/24 火	2.8	通勤jog		今日も排泄していない（汚い言い方ですが）。風邪のせいもあって身体が妙にだるい。記録会後はまるで良い所無し。５月の練習は無理かな。
5/25 水	6.5	帰宅ｊｏｇ+流し		今週は体慣らしのｊｏｇで終わりそうな気がする
5/26 木	2.5	通勤ｊｏｇ		帰りは荷物持ちの為練習できず。朝の通勤ｊｏｇのみ。休み時間の合間にスクワットやカーフレイズなどの筋トレを行う
5/27 金	2.5	通勤jog		帰りは飲み会の為、朝のjogのみ。
5/28 土	0.0	完全休養		菖蒲公園の池でペダルボードでフルパワーこぎ。かなり乳酸をためた。酸欠にもなり吐き気が。
5/29 日	0.0	完全休養		まともに練習出来ていません。
5/30 月	3.5	通勤jog+帰宅jog		雨天のためjogのみ。練習出来ていませんね。休み時間に筋トレを重点的に行った。
5/31 火	4.5	帰宅ｊｏｇ		朝雨の為、走行に適さない靴を履いてきてしまった。やはりランニングシューズでないと楽しく走れない。
走行距離	106.5  km