月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	6.5	帰宅ｊｏｇ　650+150　150*2流し		練習後に大腿部に違和感を感じた。なんかイヤな予感。明日から少し様子見で練習を軽くするか。腕ふり強化でもしよう。
3/02 水	1.5	帰宅歩き		大腿四頭筋肉離れとのこと。暫くはランニングできない・・・。５月のマスターズ記録会には間に合うだろうがせっかくの筋持久力等がリセットされるのではと不安になるのがイヤです。
3/03 木	0.0	帰宅歩き		徒歩のみ。とりあえず痛くない脚の筋トレ＆腕ふり＆腹筋＆背筋を実施。
3/04 金	0.0	帰宅歩き		大雪です。歩行の際、路面選び等で結構、脚に負担かかります。風呂上がりは要ストレッチだッ。大腿部の痛みは大分引きましたが、先は長そうです。
3/05 土	0.0			引き続きリハビリ中。完全休養とする。痛みは取れました。無理しないようにそのほかの部分の筋トレは行う。
3/06 日	0.0			娘がウイルス性胃腸炎になりました。嘔吐をしている姿を見ているとこちらも辛くなります。先週、今週の気温の変化に付いていけず体調を崩してしまったのでしょう。早く治って元気になって遊びたいです。
3/07 月	0.0			自分も風邪を引いてしまいました。ふらふらしています。走行不可です。
3/08 火	0.0			非常に良い天気で練習日和ですが、発熱のためだるいです。娘は嘔吐はピークを過ぎましたがまだまだ完全復活には時間がかかりそうです。
3/09 水	2.0	帰宅jog		大腿部の痛みが無くなったのと発熱のだるさが無かったのでちょっと走ってみた。だいぶ筋力が低下しているようだ。筋トレも含めた練習で焦らず５月の記録会に向けて練習を再開したい！
3/10 木	4.5	帰宅jog		今日から本格リハビリ開始と思ったが、ウイルス性胃腸炎が息子に伝染！　自制心が無い１歳児だけにこっちも泣けてくるくらい辛そうです。子供たちよ！がんばれ！！
3/11 金	2.0	朝駅jog		土砂降り。走行不可。朝の駅までのjogのみ。明日から天気が良くなりそうだ。ライトレーサーの磨耗が更に激しいのでシューズを購入検討。給料日後は春日部Ｂ＆Ｄにダッシュだッ。
3/12 土	3.5	帰宅ｊｏｇ		休日出勤した。帰りはｊｏｇのみ。何となく良いリズムで走れない。時間を掛けて補正しよう。
3/13 日	0.0	筋トレ		やはり休日は走れませんね。脚力低下が目立つので子供を肩車してのスクワットなどを行った。草加ロードまであと１週間、練習の一環として参加になるが号砲なると変わるんだろうな。
3/14 月	6.0	帰宅ｊｏｇ+ストレッチ		一応、草加ロードまで１週間切ったのでｊｏｇ中心の調整。本当はガツン！と1000mのT.Tあたりをしたいのだが無理は厳禁だ。
3/15 火	6.5	帰宅ｊｏｇ+ストレッチ		引き続きｊｏｇった。肉離れの痛みはなく脚を伸ばしても大丈夫のようだ。しかし無理は禁物。再発防止に努めたい。
3/16 水	6.5	帰宅jog+800mペース走		MDスペシャル在庫なしで怒りのペース走。２分４０秒ペースだからたいしたことはない。
3/17 木	6.5	帰宅jog+ストレッチ		雨が一時的に止んだところを見計らった。
3/18 金	6.0	帰宅jog+流し+ストレッチ		土曜日は走れないと思うので実質、今日が大会前の最後の練習日。調子は悪い。すぐバテる。１０分台で走れれば御の字かな。
3/19 土	0.0			完全休養　明日の為にストレッチ、湿布を貼る。しかし夜中に息子が二度の夜泣き。夜中のオンブは堪えた・・。
3/20 日	7.5	草加ロード(3km)	１０分０９秒	ロードレース初めての優勝で嬉しかった。最後はトラック勝負！久々に燃えました。
3/21 月	0.0			完全休養。肉離れの痛みや張りはほとんど無い。まだ寒いので思い切った練習は出来ないが暖かくなったら地獄の耐乳酸などを始める。
3/22 火	5.5	帰宅jog+ストレッチ		雨のため思うように練習できず。今日楽天の店よりForerunnner201を発送したとのこと。入手次第装着して走る次第です。ワクワク。
3/23 水	5.5	帰宅ｊｏｇ+ストレッチ		仕事が忙しくなってきたのでとりあえずjogのみ。
3/24 木	6.0	帰宅ｊｏｇ+流し+ストレッチ		jog→流しで脚に刺激を与える。だんだん服装が難しくなってきた。通気性の良い服を中心にしよう。
3/25 金	6.5	帰宅jog+700+150+jog+ストレッチ	700m時速20km/150m時速24km	ついにforerunnner201発進！1kmあたりのペース表示でなく時速にした。一応、自分のＡＴ値発生ペースは理論上15〜17kmくらいかな。
3/26 土	0.0	完全休養		完全休養です
3/27 日	0.5	公園ダッシュ		子供たちと公園へ行く。芝のある広場で軽くダッシュを行った。
3/28 月	4.5	通勤jog＋ストレッチ		幸い、通勤時と帰宅時には雨が降っていなかった。荷物持ちのため軽くjog。
3/29 火	6.8	通勤jog+300*5インバル+jog	55-53-51-56-59	２００５年インバル初敢行。バテた。酸欠。吐き気。まだまだ実力不足。ケガしたらどうしようもないので設定タイムを若干甘くするかな。
3/30 水	7.2	帰宅jog+1000+600+150+jog	1000m/時速17km　600m/時速20km　150m/時速25km	今日は比較的に早く帰れたのでメニューを消化。残業後の追い込み練習は身体にきついのが実感。一年前の練習日誌を見てみると今の時期は、ただのjogのみだけだった。５月の記録会では是非、良い状態でスタートラインに立ちたい。
3/31 木	6.5	帰宅ｊｏｇのみ		年度末の打ち上げがあったので、ｊｏｇのみとした。明日からは１７年度。気持ち一新で頑張るぞ！
走行距離	108.0  km