月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	4.5	帰宅ビルドアップ		ラスト３００ｍは良い感じで走れた
2/03 木	4.5	帰宅ビルドアップ		ラスト１０００ｍのペースアップはスムーズに行けた
2/04 金	4.5	帰宅ビルドアップ		ラストスパート時にふくらはぎがピリっときた
2/05 土	0.0
2/06 日	0.0
2/07 月	5.0	帰宅jog＋600mt.t	１分４５秒	デイパック装着とはいえ、なかなかのタイムでした
2/08 火	4.0	帰宅jog		雪を見込んで厚着したのが逆効果。汗だくになって走った
2/09 水	6.5	帰宅ｊｏｇ+300×3+1200jog	50秒-48秒-45秒	気温が高かったので久しぶりにスピードで刺激を入れた。良い感じで走れた。
2/10 木	4.0	帰宅ｊｏｇ		ロッテリアの柔らかチキンお持ち帰りの為、ｊｏｇのみ。疲労回復の為のｊｏｇになる。今日も気温は高めだったので本当はスピード系をやりたかったが。
2/11 金	0.0			家族サービスという名の完全休養
2/12 土	0.0			ＴＵＴＡＹＡ行って仮面ライダーストロンガー借りた。デルザー軍団格好良すぎ。
2/13 日	0.0			スパイクを磨いた。早くトラックで走りたい
2/14 月	4.5	帰宅jog+200×3流し		３連休明けなので無理せずjog。脚が後方に流れないようにフォーム改造中。
2/15 火	8.0	帰宅jog+150×3流し		冬季練習中、距離は踏めなくても筋トレは欠かさずやっていたので故障の心配はなさそうだ。春から耐乳酸練習の地獄に耐えられるかな。
2/16 水	3.5	帰宅ｊｏｇ		行き、帰り共に雨に降られた。傘を差してのｊｏｇのみにした
2/17 木	6.5	帰宅ｊｏｇ+40秒走×3+1000mjog		耐乳酸を久しぶりに行う。やはりこの手の練習は身体にきつい。でも練習したなと充実感はある。マスク着用だが少しは効果が出るかな。
2/18 金	3.0	帰宅ｊｏｇ		アミューズメントエキスポに行って来た。帰り飲んで帰ったので軽いｊｏｇのみ
2/19 土	0.0			自治会の役員会議。相変わらず長ったらしい会議だ。
2/20 日	0.0			やはり休日は走行不能です。筋トレだけは行いました。体重は５９ｋｇ。１ｋｇオーバーしているので徐々に絞り込んでいきたいと思います。２年目のトラックシーズンなので前半から記録狙いのため！！
2/21 月	5.0	帰宅ｊｏｇ＋流し		荷物有りのためｊｏｇのみ。ランニングデイバッグ以外の荷物があると練習メニューが予定の物をこなせなくて嫌になるな
2/22 火	9.5	帰宅jog+120秒走+30秒走+流し		帰宅ランで帰宅後に、車をディーラーまで車検に出しに行った。そのあとは家までjog+時間走を行う。最後の３０秒走ではラスト200mをイメージして走った。
2/23 水	5.0	帰宅ｊｏｇ＋流し		疲労回復日ということで軽めのｊｏｇ。今日は暖かい日だった。そろそろ花粉が舞う季節。サングラス着用かな。
2/24 木	6.5	帰宅jog+200+450+150+100+100		筋トレのせいかハムに若干の張りがあったが決行。アスファルトだからスピードは７割程度だが良い感じで走れた。それにしても暖かい日から寒くなったりで体調管理が難しい。
2/25 金	8.5	帰宅ｊｏｇ+ディーラーjog		帰宅jogで帰った後、車検終了したのでディーラーまでjogで取りに行く。
2/26 土	0.0			子守という名の完全休養。子供を担いでのスクワットは良い練習になります。ただし息子→娘→息子・・・と果てしなくエンドレスになります。スクワットは暇さえあればどこでもやっていたので、人生半分ほどの陸上生活でヒザ痛になったことはありません。効果あるのかな。
2/27 日	0.0			今日も完全休養。筋トレだけは継続している。二日の未走行時でも特に脚系の筋トレをやっておけばスムーズに走れます。
2/28 月	6.5	帰宅ビルドアップ+流し150*2		２月も最後。また寒くなってきた。ケガ防止のために寒い日はスピード練習はちょっと控えよう。
走行距離	99.5  km