月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	11.0	合子沢憩いの牧場～公立大～ACC～かっぱの湯	１：５０	紅葉ももう最後。アップダウンのコースは、久しぶりで気持ちよかった。下り膝痛む。
11/08 日	22.0	原別～浅虫・ホタテ広場往復	３：４０	晴天秋晴れ。のんびりLSD。後半膝下に鈍い痛み。２週間ぶりがきいたか？３日に１走続けなければ。
11/09 月	0.0
11/10 火	5.0	サンドーム	５０	久しぶりのサンドーム。コースの白ラインがきれいに塗り替えられていた。周回は単調で飽きる。下でサッカーの練習を見て何とか飽きずにできた。１０００ｋｍ超えると５００ｍごとに賞状（記録表？）がもらえるらしい。
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	5.0	サンドーム	0:50	研修後空き時間に走る。サンドームのシャワーが無料になったので、一汗かいた後のシャワーが楽しみで行くことが多くなった。
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0			初雪
11/19 木	0.0			マイケルジャクソンの遺作…Ｏ２アリーナロンドン公演のリハーサルをまとめた「ＴＨＩＳ ＩＳ ＩＴ」を家族で観た。５０歳とは思えない精力的でパワフルなダンス、歌声。本番同様に命を込めたリハーサルに感動！ＫＩＮＧ ＯＢ ＰＯＰＳは、歴史に永遠に残る聖人だ。
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	16.0	ベイブリッチ～フェリー～極楽湯	３：００	晴れて、路上も乾いたので、遠出した。フェリーには「なっちゃんＲＥＬＡ」が、限定運航していた。アスパムで郷土店があり、ちゃんちゃ焼きが、冷えた体を温めてくれた。
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	2.0	ミニバス審判
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	61.0  km